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教您:不同的甲狀腺疾病該如何運動(dòng)?

2018-06-25 來(lái)源:上海新科醫院甲狀腺科室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:甲減患者缺少甲狀腺素,體溫偏低,在清晨和傍晚時(shí)不宜外出活動(dòng)。清晨的空氣質(zhì)量是全天最差的時(shí)候。對有早起鍛煉習慣的中老年人來(lái)說(shuō),應當盡量推遲早起鍛煉時(shí)間。

 現代人的高壓工作、高壓生活,導致很多人養成了慵懶的習慣。除了工作時(shí)間,人們多會(huì )保持葛優(yōu)躺等自我感覺(jué)舒適的狀態(tài),很少想去動(dòng)一動(dòng)。但是運動(dòng)對我們的健康還是很重要的,尤其是甲狀腺疾病等免疫紊亂的患者,適當運動(dòng)對疾病的恢復是有好處的。

 
那么,甲狀腺疾病該如何運動(dòng)呢?不同的甲狀腺病人運動(dòng)注意事項又有哪些?以甲亢、甲減、甲狀腺結節、甲狀腺炎等幾種甲狀腺疾病為例,它們的運動(dòng)有著(zhù)不同的注意事項和適合類(lèi)型。
 
甲亢患者運動(dòng)注意事項
 
1、運動(dòng)應該以輕、緩、平和為主
 
這是因為甲亢患者情緒多急躁、愛(ài)發(fā)脾氣,特別有些患者會(huì )伴有心跳快等心臟癥狀,所以不適合劇烈運動(dòng)。
 
2、運動(dòng)時(shí)應根據自身病情而定
 
遵循醫囑,一定在醫生同意能夠運動(dòng)的情況下再加以運動(dòng),如果病情嚴重,還是應以臥床休息為主。
 
3、選擇有氧運動(dòng)
 
運動(dòng)多分為有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng),有氧運動(dòng)可以幫助改善心肺功能,調整神經(jīng)系統功能,所以適合甲亢患者。而無(wú)氧運動(dòng)多以爆發(fā)力為特點(diǎn),是不適合甲亢患者的。
 
4、注意安全、避免勞累
 
甲亢患者鍛煉時(shí)應注意安全,避免加重病情或發(fā)生意外,運動(dòng)可以選擇慢步、慢跑、輕舞、太極拳、游泳等,運動(dòng)應注意強度,避免勞累。
 
5、運動(dòng)應循序漸進(jìn)
 
病情穩定的患者運動(dòng)也需要循序漸進(jìn),初期適宜步行、體操、自行車(chē)、平地踏步等輕緩運動(dòng),適應一段時(shí)間后再選擇中度運動(dòng),如慢跑、登山。
 
6、避免空腹進(jìn)行
 
患者應避免在空腹時(shí)進(jìn)行體育運動(dòng),也不能在進(jìn)食后立即開(kāi)始運動(dòng),一般在進(jìn)食后2小時(shí)后開(kāi)始運動(dòng)比較合適。運動(dòng)療法應規律進(jìn)行,切忌不規律運動(dòng)。
 
甲減患者運動(dòng)注意事項:
 
1、注意保暖
 
甲減患者的承受能力不如常人,免疫力差,產(chǎn)熱也非常的少,特別容易受寒感冒,所以一定要做好保暖工作,尤其是晨練時(shí)容易著(zhù)涼,更要特別注意。
 
2、避免過(guò)度運動(dòng)
 
過(guò)度運動(dòng)對病情是有害無(wú)利的。甲減患者的情況比較特殊,四肢血液循環(huán)比較差,所以可以多做些甩手和散步之類(lèi)的運動(dòng)。
 
3、盡量不在清晨鍛煉
 
甲減患者缺少甲狀腺素,體溫偏低,在清晨和傍晚時(shí)不宜外出活動(dòng)。清晨的空氣質(zhì)量是全天最差的時(shí)候。對有早起鍛煉習慣的中老年人來(lái)說(shuō),應當盡量推遲早起鍛煉時(shí)間。
 
甲狀腺結節運動(dòng)注意事項
 
1、單純的良性結節
 
如果是單純的良性結節,一般可以和正常人一樣運動(dòng),如果不放心,可以咨詢(xún)主治醫生后進(jìn)行。
 
2、伴有甲亢或甲減
 
甲狀腺結節伴有甲亢或甲減的患者,應兼顧甲亢或甲減的情況,病情不穩定的患者一定要病情穩定后再適當運動(dòng),吃藥治療穩定的患者運動(dòng)應做到低強度、短時(shí)間。
 
甲狀腺患者適合的運動(dòng)
 
瑜伽
 
瑜伽比較輕緩,各種姿勢能夠按摩身體內部器官,促進(jìn)血液循環(huán),使腺體分泌平衡,強化神經(jīng);還可以有效調節患者情緒,使人處于平和,喜悅的狀態(tài);排除體內的廢氣,消除緊張和疲勞。
 
散步
 
散步能夠增強抵抗力,促進(jìn)身體產(chǎn)熱,放松緊張的肌肉和關(guān)節,既能松弛緊張的肌肉,也能調節大腦神經(jīng)。還可以增強體抗體和產(chǎn)熱量。散步的時(shí)間可以自己選擇,但最好是固定時(shí)間。比如飯后或緊張勞動(dòng)過(guò)后。
 
太極拳
 
太極是一種非常輕緩的運動(dòng),以柔為主,沒(méi)有劇烈的運動(dòng),比較適合甲狀腺患者,適合平心靜氣,舒緩壓力,放松全身。
 
氣功
 
練氣功可以調整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò )、培益真氣,不僅可以強健身體,而且還可以改善并調節身體的循環(huán)系統、消化系統呼吸系統等,能夠強身健體,延年益壽。
 
甲狀腺病人運動(dòng)總體要遵循幾點(diǎn):
 
1、病情嚴重不運動(dòng)。
 
2、病情穩定適當運動(dòng),運動(dòng)要平和輕緩、不劇烈、控制時(shí)間、不勞累。
 
3、病情康復后循序漸進(jìn)運動(dòng),一口吃不成胖子,不要因為運動(dòng)過(guò)度再次誘發(fā)甲狀腺疾病。
 
4、遵循醫囑,運動(dòng)時(shí)一旦感覺(jué)不適要立刻停止,要注意復查病情,返現有反復跡象及時(shí)克制。
 
總之,勞逸結合很重要,但要建立在穩定病情的基礎上,要讓運動(dòng)幫助病情更好的康復和穩定,而不是適得其反、加重病情。
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