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甲狀腺患者:夏季想要精力充沛請做好這六點(diǎn)

2018-06-19 來(lái)源:上海新科醫院甲狀腺科室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季適當運動(dòng)也是無(wú)可厚非的,甲狀腺患者在夏季不妨打打太極、練練氣功、飯后散散步,都是不錯的靜心運動(dòng),這些溫和的運動(dòng)能起到勞逸結合的作用,不僅能幫助患者安神助眠,也能讓身體放松舒緩。

炎熱的夏季,讓很多人昏昏欲睡。甲狀腺患者在夏季也不好過(guò),因為多數甲狀腺患者免疫功能較差,所以天氣炎熱時(shí),要么就暴躁煩悶要么就無(wú)精打采。怎樣在夏季保證精力充沛呢?試著(zhù)做好下面這幾點(diǎn),對您會(huì )有幫助。

一、睡眠充足、不熬夜

中醫認為,長(cháng)期熬夜、作息不規律的人通常都是缺乏精氣的。人最佳的入睡時(shí)間是晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn),因為這段時(shí)間,人體的臟腑氣血要流動(dòng),血會(huì )回流到肝臟準備存儲精氣。如果這段時(shí)間不休息,就等于強迫身體各器官組織加班加點(diǎn),造成精氣無(wú)法存儲,人就會(huì )肝火旺、氣血虛精神不振。

二、做溫和的運動(dòng)

夏季適當運動(dòng)也是無(wú)可厚非的,甲狀腺患者在夏季不妨打打太極、練練氣功、飯后散散步,都是不錯的靜心運動(dòng),這些溫和的運動(dòng)能起到勞逸結合的作用,不僅能幫助患者安神助眠,也能讓身體放松舒緩。

三、避免重口味

夏季,人們的食欲普遍低下,所以飲食要清淡,過(guò)于重口味的食物容易增加體重、長(cháng)胖,使人精神昏沉沉。尤其對于伴有水腫的患者,重口味更是不利的。所以飲食應該少油少鹽、少調料,避免辛辣和油炸、煎烤、燒烤等不良烹調方式。

四、少吃冰冷食物

夏季清熱解暑方法很多,冷飲和冷食對于人們,雖然能暫時(shí)緩解暑熱,但對身體是沒(méi)多大好處的。這類(lèi)食品吃多了會(huì )導致人體冷熱失調、濕氣入侵。如果人體的適應力和溫度調節力不足以承受冰水突然澆入體內,還會(huì )導致人們精神渙散、煩躁郁悶,所以解暑不妨換換方法。

五、做事心平氣和

心平氣和,看似很簡(jiǎn)單,卻不是人人能做到,尤其在躁動(dòng)的夏日。但如果總是不能平心靜氣,人體的氣機就容易紊亂、循環(huán)不暢,從而容易患上疾病。不妨在夏日,試試慢節奏生活,平穩的做事,不急不躁,對身心也是極好的。

六、少生氣發(fā)火

夏季天氣火辣辣,人也火氣旺了許多,這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣旺盛,人容易急躁,身體健康狀態(tài)也容易受影響,這也是為什么甲亢患者夏季容易病情反復的原因。此時(shí),我們要收斂情緒,遇事盡量不生氣,心情不好時(shí)可以轉移注意力,莫讓生氣危害自己健康。

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