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白補鈣了 過(guò)度防曬阻維生素D吸收

2014-09-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:調查顯示,全臺7成以上女性都缺乏維生素D,醫師指出,維生素D可促進(jìn)人體吸收鈣質(zhì)、減少骨質(zhì)流失,因此若過(guò)度防曬導致體內缺乏維生素D,就算天天補鈣,恐無(wú)法達到預期的預防骨松效果。

  女性重視美白,去年全臺防曬市場(chǎng)達7億6千萬(wàn)元的商機,當了媽之后,更憂(yōu)心骨質(zhì)疏松癥隨老化而找上門(mén),去年全臺鈣的銷(xiāo)售也高達1億6千萬(wàn)元。然而調查顯示,全臺7成以上女性都缺乏維生素D,醫師指出,維生素D可促進(jìn)人體吸收鈣質(zhì)、減少骨質(zhì)流失,因此若過(guò)度防曬導致體內缺乏維生素D,就算天天補鈣,恐無(wú)法達到預期的預防骨松效果。

  調查顯示,全臺7成以上女性都缺乏維生素D,醫師提醒若過(guò)度防曬導致體內缺乏維生素D,就算天天補鈣,恐無(wú)法達到預期的預防骨松效果。

  骨松影響大停經(jīng)后的女性是高危險群

  醫師表示,骨松如同代謝癥候群一樣,初期沒(méi)有明顯癥狀,往往是骨折就醫時(shí)才驚覺(jué)罹病;且骨松造成的髖部骨折死亡率達15%,對于長(cháng)者來(lái)說(shuō),骨松不僅讓他們活在骨折的陰影下,更有可能讓家屬負擔龐大醫療費用及照料責任。

  專(zhuān)家表示,特別是停經(jīng)后的女性,沒(méi)有荷爾蒙的保護,會(huì )使得骨松加速惡化,因此不少媽媽長(cháng)年有補鈣的習慣,除了從飲食攝取、更多人是透過(guò)鈣片等補充品來(lái)攝取。

  7成女性缺維生素D防曬係數過(guò)高礙合成

  然而,根據國民健康局「國民營(yíng)養健康狀況變遷調查」顯示,全臺7成以上女性缺乏維生素D專(zhuān)家表示,維生素D可促進(jìn)人體吸收鈣質(zhì)、調節副甲狀腺素濃度以減少骨質(zhì)流失,也確保骨骼進(jìn)行正常更新與礦質(zhì)化,得以增加骨密度,因此若體內缺乏維生素D,吃再多鈣片恐怕也白補了。

  維生素D除了從飲食攝取,另一個(gè)來(lái)源就是日曬,然而不少女性年輕時(shí)就為了美白,非常注重防曬,尤其習慣使用防曬乳液涂抹在可能暴露出來(lái)的皮膚上。專(zhuān)家表示,防曬係數達SPF30,就幾乎會(huì )完全阻止皮膚製造維生素D,要兼顧美白又要保有維生素D,補充品的選擇上除了鈣、也要考慮維生素D補充劑。

  專(zhuān)家表示,維生素D可促進(jìn)人體吸收鈣質(zhì),因此若體內缺乏維生素D,吃再多鈣片恐怕也白補了。

  若要從日曬來(lái)天然合成維生素D,應該曬多久呢?專(zhuān)家指出,以成人每天至少攝取800IU的維生素D量推算,考量夏季與冬季紫外線(xiàn)量不同,以臺北地區為例,包括臉、手及手臂的日曬時(shí)間,夏季約曬6-8分鐘、冬季約曬35-42分鐘。

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