多吃富含維他命C的新鮮水果，攝取含維他命E的蛋黃、肝臟、牛奶、綠葉蔬菜或多用胚芽、玉米、花生油等，以及含維他命B群的全榖類(lèi)、牛奶、酵母、海藻、核果類(lèi)等，也可增加免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)、改善臉部潮紅，減輕沮喪、倦怠及情緒不安。除了補充雌激素外，更要每天補充足夠的鈣質(zhì)，更年期婦女每天的鈣質(zhì)補充量應該要達到1500毫克，含鈣較多的食物：牛奶及乳制品、大豆、花生、沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、小魚(yú)乾、芝麻、綠色蔬菜。頸肩松按摩膏可快速緩解肩周疼痛不適，堅持使用可以好了不在反復。

　　1、桑枝雞湯：老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò )、補氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò )者。步驟閱讀

　　2、取追骨風(fēng)30克，酒60克。追骨風(fēng)入酒內浸泡5日。分數次內服。步驟閱讀

　　3、用老生姜1000克，蔥子500克，甜酒250克。將二味藥搗爛后，炒熱，敷痛處。步驟閱讀

　　4、取生姜500克，大蔥根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然后將四味混在一起攪勻，置于鐵鍋中用文火炒熱，加白酒攪和，再裝入紗布袋中，敷于患處。溫度以能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋上棉被，使之發(fā)汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續用，不必換藥，此藥袋可加酒。每晚1次。連服1個(gè)月見(jiàn)效，一般需服81天。注意事項受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。