痛風(fēng)的“幫兇”不止是酒

這4種“水”同樣升高尿酸！

第一種：骨頭湯

在很多中國人的習慣里，講究"以形補形"，由于痛風(fēng)疼在骨，就多補骨頭湯。

其實(shí)，這是一種非常錯誤的做法，因為骨頭在熬成湯后，油脂發(fā)生乳化，食用過(guò)多會(huì )造成代謝紊亂，增加三高風(fēng)險。

另外，骨頭里的嘌呤易溶于湯中，湯汁的嘌呤含量遠高于肉，因此痛風(fēng)病人在做菜時(shí)，最好不要放老湯。

第二種：果汁飲品

隨著(zhù)養生熱潮的興起，不少人都鐘愛(ài)于鮮榨果汁，認為新鮮有營(yíng)養，但這其中也存在著(zhù)健康隱患，尤其是對于高尿酸者來(lái)說(shuō)。

果汁中含大量的果糖，不僅會(huì )阻礙尿酸的代謝，還會(huì )升高尿酸。調查顯示，每天飲用一份和兩份以上橙汁的婦女痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險分別增加41%和142%。進(jìn)一步研究發(fā)現，在人體內，果糖通過(guò)促進(jìn)ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來(lái)升高血尿酸水平。因此，血尿酸水平在攝入過(guò)量的果糖后短時(shí)間內就明顯升高。

第三種：火鍋湯

火鍋相當于大雜燴，各種食材都可以在里面涮。但是，這也增加了高嘌呤攝入的風(fēng)險。

因為火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料，如動(dòng)物內臟、海鮮等，如果這個(gè)時(shí)候還喝酒，就會(huì )導致痛風(fēng)的癥狀更嚴重。

根據許多研究調查發(fā)現，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高十倍以上。

第四種：碳酸飲料

超市里琳瑯滿(mǎn)目的碳酸飲料，深受不少人的喜歡。

但是碳酸飲料含糖量較高，會(huì )影響嘌呤的代謝，導致尿酸水平升高，而且還容易引起鈣的代謝變化，誘發(fā)腎結石，使腎臟受損。

腎臟是尿酸代謝的主要器官，一旦受損，極易誘發(fā)痛風(fēng)性腎病。

身體有這3大表現，說(shuō)明你尿酸高了！

排尿異常

尿酸過(guò)高的話(huà)，尿酸鹽會(huì )形成結晶堆積于腎間質(zhì)，導致慢性腎小管一間質(zhì)性腎炎，尿液的形態(tài)、顏色、頻率就會(huì )發(fā)生改變，如血尿、多尿或者少尿等等。

關(guān)節出現腫大

當人體尿酸代謝異常，尿酸鹽首先就會(huì )沉積在關(guān)節中，形成尿酸結晶，從而引起關(guān)節腫大。最明顯的就是腳關(guān)節腫大，還可能會(huì )伴有頭痛、腦熱、厭食等癥狀。

出現“兩高”

尿酸過(guò)高時(shí)，體內葡萄糖的利用率就會(huì )降低，胰島素功能受到限制，這樣就會(huì )使過(guò)多的尿酸鹽損傷胰島細胞，導致血糖上升；當尿酸過(guò)高時(shí)，還會(huì )引發(fā)血管喪失收舒功能，影響血壓，使血壓不穩定。

日常做好4件事，遠離痛風(fēng)并發(fā)癥！

一、多喝水，促進(jìn)尿酸排泄

高尿酸患者平時(shí)更要多喝水，這有助于排出多余尿酸，預防痛風(fēng)。

二、飲食有序，吃走多余尿酸

要注意肉類(lèi)攝入量，每天不超過(guò)150g，優(yōu)先選擇雞、鴨、魚(yú)肉（淡水魚(yú)哦），豬、牛、羊肉適量，要避免：海鮮、動(dòng)物內臟、濃肉湯。

優(yōu)先選擇蔬菜、豆制品，攝入量每天300-500g，這類(lèi)食物富含膳食纖維，能增加飽腹感，還能減肥。雖然大豆是高嘌呤食物，但做成豆制品后嘌呤含量大大降低，痛風(fēng)病人也是可以適量吃的哦。

三、治腎病，勤監測

由于尿液的排泄主要由腎臟負責，當腎臟出現病變時(shí)，就會(huì )影響尿酸代謝。因此，在體檢時(shí)，一定要注重腎病的檢查。此外，不少人尿酸高了沒(méi)有癥狀就不治療，但醫學(xué)上只要尿酸超過(guò)420μmol/L，不管是否引發(fā)了痛風(fēng)，都應該服用降酸藥，把尿酸控制在正常范圍，這需要引起注意。

四、動(dòng)靜結合，預防并發(fā)癥

痛風(fēng)在未發(fā)作時(shí)動(dòng)，在發(fā)作時(shí)靜。適當的做些溫和有氧運動(dòng)，能促進(jìn)尿酸水平排出體外，降低體內尿酸水平，有效預防痛風(fēng)急性發(fā)作，降低痛風(fēng)患有率。

平時(shí)可選擇散步等運動(dòng)方式，每周4~6次，每次30分鐘左右，以不損傷關(guān)節、不感到疲勞為最大的原則。

當痛風(fēng)急性發(fā)作期時(shí)，切記，保持絕對的靜養，以免給關(guān)節帶來(lái)負擔，加重病情。