以下這些問(wèn)題也會(huì)引起脖子不適

1.頸部肌肉勞損

長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，產(chǎn)生持久的肌縮狀態(tài)或肌緊張導(dǎo)致供血不足，營(yíng)養(yǎng)不良，引起頸部酸疼。

2.頸部外傷

導(dǎo)致頸部外傷的原因很多，比如撞擊、跌倒等引起頸部肌肉損傷。

3.落枕

頸部小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、睡姿不良，或者是頸部扭傷導(dǎo)致的脖子疼痛。

4.失眠

長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致頸部神經(jīng)興奮，刺激肌肉充血腫脹，引起疼痛。

如何自我鑒別呢？

真頸椎病

脖子痛的同時(shí)還出現(xiàn)了以下情況之一，應(yīng)該考慮頸椎病的可能。

1、手臂麻痹加劇

將一側(cè)手臂水平伸直與肩同高，頭頸往另一側(cè)使勁兒抻拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹癥狀加劇，那么頸椎病的可能較大。

2、疼痛持續(xù)存在

脖子疼不會(huì)因?yàn)樘鞖?、鍛煉、休息等因素的改變而改變，而是持續(xù)存在著，那這種疼痛很可能是頸椎病造成的。

3、四肢出現(xiàn)不便

腳下無(wú)力有“踩棉花”的感覺(jué)，雙手的靈活性下降，扣扣子、夾菜等比較困難。

假頸椎病

出現(xiàn)以下?tīng)顩r，則表明并不是頸椎病引起的脖子疼痛。

1、休息就能解決疼痛

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作后出現(xiàn)了脖子疼，其他癥狀都沒(méi)有。離開(kāi)電腦，休息一段時(shí)間，疼痛緩解了，那只是頸部肌肉勞損。

2、轉(zhuǎn)完脖子就沒(méi)事兒

脖子又酸又疼，輕輕地轉(zhuǎn)一圈，咦，不疼了。其實(shí)，這是累的，跟頸椎無(wú)關(guān)。

3、頭暈頭痛

雖然，頸椎病會(huì)引起頭暈和頭痛。但是神經(jīng)內(nèi)科疾病，也會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，因此不能單憑這一癥狀，就判斷是頸椎病。

如何預(yù)防

糾正不良坐姿

長(zhǎng)期不良坐姿最容易引起頸項(xiàng)肌的疲勞，久而久之會(huì)導(dǎo)致頸椎病。要預(yù)防頸椎病，首先要從正確的坐姿做起。

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或同一姿勢(shì)

長(zhǎng)期對(duì)著電腦或者伏案工作的人群，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)。半小時(shí)就休息、遠(yuǎn)眺或者轉(zhuǎn)動(dòng)頸部一次，還可緩解眼睛疲勞。

選用合適的枕頭

枕頭過(guò)高或過(guò)低都可引起頸椎病。睡姿不同枕頭高度不同，仰臥：頭枕在枕頭上的高度應(yīng)是8~10cm。側(cè)臥：則要與單邊肩寬同等高(根據(jù)不同體型自我調(diào)整)。

常做頸椎操

閉上眼睛后深呼吸，將頸椎向前、后、左、右緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚨甲?~2次。每天做3~5次，能有效緩解頸部肌肉緊張，預(yù)防頸椎病。