肩關(guān)節的活動(dòng)度訓練非常重要,可以幫助患者恢復肩膀的活動(dòng),也避免關(guān)節的僵硬,做這些牽伸鍛煉的時(shí)候,一定要慢,要輕柔,在關(guān)節的活動(dòng)末端做幾秒的停留,然后慢慢松開(kāi),再重復這些牽伸動(dòng)作。要避免在牽伸時(shí)有疼痛的感覺(jué),一般來(lái)說(shuō)鐘擺運動(dòng),桌面的滑動(dòng)和仰臥自我外旋牽伸一般是疼痛最輕也最容易做的。
如果在自我鍛煉7-10天后,活動(dòng)有改善,疼痛也減輕了,那么可以稍微增加些鍛煉的角度,然后在一周后再逐漸增加爬墻、仰臥前屈牽伸,手放后背內旋牽伸,仰臥外旋合并外展還有水平內收牽伸,如果關(guān)節的情況繼續改善,那么再增加站立位的外旋,再墻角的外旋牽伸和內收內旋的牽伸,如果疼痛增加,那么就不再增加鍛煉的角度和強度。
當然這些治療動(dòng)作,都還是需要專(zhuān)業(yè)的康復醫師和物理治療師指導,然后定期評估你的恢復程度,對于比較嚴重的患者,已經(jīng)有關(guān)節囊和肌肉的粘連和攣縮,那么物理治療師會(huì )幫助你逐漸改善這些問(wèn)題,在治療早期會(huì )有些許酸脹和疼痛,但治療后一般馬上就會(huì )感覺(jué)關(guān)節有被松動(dòng),疼痛也有改善,治療時(shí)明顯劇烈的疼痛都是不被提倡的。
鐘擺運動(dòng)
彎腰接近90°,健側手扶持床沿或者椅背,依靠身體前后左右擺動(dòng)的慣性,讓肩膀放松自然下垂跟著(zhù)擺動(dòng),每次做2-3分鐘。
桌面手臂滑動(dòng)
坐在桌邊,患側的手臂放松放在桌面,手和桌面可以墊些容易滑動(dòng)的布,自然彎腰,把手貼著(zhù)桌面被動(dòng)往前滑動(dòng),終末端停留5-10秒,然后手臂隨著(zhù)身體緩慢回來(lái)。
仰臥外旋牽伸
仰臥,患側肘關(guān)節緊貼身體屈曲90°,好手用拐杖或者木棍幫助患手做外旋的牽伸,維持5-10秒,緩慢的放松回來(lái)。
仰臥前屈牽伸
仰臥,好手幫助患手,十指對扣,或者利用拐杖和木棍逐漸增加往頭上舉的角度,在終末端停留5-10秒,然后緩慢放松回來(lái)。
后背內旋牽伸
坐著(zhù)或者站立,患手的腕關(guān)節貼在屁股或者腰部的中線(xiàn),對側的手幫助患手逐漸往上往對側的肩胛骨運動(dòng),終末端停留5-10秒,然后緩慢放松回來(lái)。
滑墻牽伸
在桌面上的滑動(dòng)牽伸改善后,可以面對墻壁站立,先雙手一起放在墻面,然后向上滑動(dòng),隨著(zhù)角度增大,身體也可以逐漸靠近墻面,終末端停留15-20秒,然后放松緩慢放下。
肩胛骨的運動(dòng)
做主動(dòng)聳肩感覺(jué)肩胛骨在向上滑動(dòng),然后同時(shí)做將肩胛骨后縮相互靠攏的動(dòng)作,一共做10個(gè)來(lái)回。
仰臥外旋外展牽伸
仰臥,雙手放在頸后,屈肘指向天花板,慢慢打開(kāi)肘關(guān)節盡量把手臂貼向床面,終末端停留5-10秒,然后緩慢收回。
水平內收牽伸
仰臥,好手托住患側的肘關(guān)節,輕柔的牽伸,讓患側手逐漸去摸到自己對側的肩膀,在這個(gè)動(dòng)作改善后,可以從仰臥位變成站立位,終末端停留5-10秒,然后放松緩慢回來(lái)。
站立外旋牽伸
站立在門(mén)邊或者拉著(zhù)扶手,患側屈肘90°貼緊身體,然后身體繞著(zhù)患側的肩膀做旋轉,終末端停留5-10秒,然后放松緩慢回來(lái)。
墻角的外旋牽伸
面對墻角站立,雙手放松放在兩側墻面,然后慢慢的讓自己的身體靠近墻角,在肩關(guān)節處有被牽伸的感覺(jué),終末端維持15-20秒,然后放松緩慢回來(lái)。
外展外旋牽伸
患側臥位,肩膀側向前伸屈肘,然后好手幫忙逐漸將患手慢慢貼向床面,終末端停留10-15秒,然后放松緩慢回來(lái)。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥7適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥38.9氟比洛芬凝膠貼膏(澤普思):下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥99非布司他片(瑞揚):適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(cháng)期治療,不推薦用于無(wú)臨床癥狀癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼(心意):適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥213.64艾拉莫德片(艾得辛):活動(dòng)性類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥278來(lái)氟米特片(愛(ài)若華): 1.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥79非布司他片(優(yōu)立通):適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(cháng)期治療。不推薦用于無(wú)臨床癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥188腰痹通膠囊(康緣):活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥881.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.3碳酸鈣D3片(鈣爾奇):用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥119用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運動(dòng)創(chuàng )傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關(guān)節疾病(如頸椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價(jià): ¥88用于緩解局部疼痛,如肌肉痛、關(guān)節痛以及拉傷、扭傷和運動(dòng)損傷引起的疼痛和腫脹,也可用于骨關(guān)節炎的對癥治療。
健客價(jià): ¥16消炎鎮痛。用于緩解局部軟組織疼痛,如 1.運動(dòng)創(chuàng )傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等),引起的局部軟組織疼痛。 2.慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 3.骨關(guān)節疾病(如頸椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價(jià): ¥451、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥9.5下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià): ¥68舒筋通絡(luò ),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥6(1)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥13.8活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥43適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥155用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥28.5本品為吲哚乙酸類(lèi)非甾體抗炎藥,適用于; 1.關(guān)節炎,可緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、強直性脊柱性炎及賴(lài)特(Reiter)綜合癥等的癥狀,使疼痛和腫脹減輕,及關(guān)節活動(dòng)功能改善,但不能控制疾病過(guò)程的進(jìn)度; 2.痛風(fēng),可用于緩解急性通風(fēng)性關(guān)節炎的疼痛及炎癥,但不能糾正高尿酸血癥,不適用于慢性痛風(fēng)的長(cháng)期治療; 3.滑囊炎、肌腱炎及肩周炎等非關(guān)節軟組織炎癥,在應用一般藥無(wú)效時(shí)可試用; 4..高熱的對
健客價(jià): ¥4.8用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥40.81.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)等。
健客價(jià): ¥4.8下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià): ¥80