俗話(huà)說(shuō)“人老腿先老”，腿最早出毛病就在膝蓋上。很多中老年朋友因為膝關(guān)節疼痛倍受折磨，以前靈活矯健的身姿不復存在，走路走遠不了，爬樓下坡不行，以前簡(jiǎn)單的下蹲起立如今做起卻十分艱難。

膝關(guān)節是人體最大最復雜的關(guān)節，人體最大的承重關(guān)節。在人體所有的關(guān)節中，膝關(guān)節的任務(wù)最重，營(yíng)養又相對差，所以膝關(guān)節疼痛在各年齡人群中都比較常見(jiàn)。研究發(fā)現：我們的膝關(guān)節只有15年左右的“好時(shí)光”，其余的時(shí)間里都會(huì )因為不同的原因而出現過(guò)不同的疼痛。

膝關(guān)節相關(guān)的疾病有哪些？

1、長(cháng)期劇烈彈跳的人，很容易損傷膝關(guān)節

主要病癥有半月板損傷、滑膜炎、交叉韌帶損傷、軟骨損傷等。膝蓋經(jīng)常受到冷刺激的人，容易患慢性膝蓋病、慢性滑膜炎、色素沉著(zhù)絨毛結節性滑膜炎等。

2、最主要的是膝關(guān)節炎

（1）骨關(guān)節炎（骨性關(guān)節炎）

在醫院常見(jiàn)到這樣的病人，蹲下、起來(lái)時(shí)通常是一手扶著(zhù)膝蓋、一手撐著(zhù)桌子，甚至需要在別人的攙扶下才能站起來(lái)，而且非常疼痛，這通常是膝關(guān)節骨性關(guān)節炎患者。

據統計，膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的發(fā)病率逐年增高。50歲以上的老人有60%患有此病，70歲以上的老人約有80%患有此病。以前，膝關(guān)節骨性關(guān)節炎一直被認為是老年人特有的疾病，但臨床表明，繼發(fā)性骨關(guān)節炎也經(jīng)常發(fā)生在年輕人身上。這種病早期以疼痛為主，后期是疼痛加功能障礙。但此病若加以重視，提前鍛煉和預防，就可以減緩甚至阻擋其發(fā)展，減少痛苦。

（2）類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎

（3）痛風(fēng)性關(guān)節炎

（4）創(chuàng )傷性、化膿性關(guān)節炎

測測你的膝關(guān)節

膝關(guān)節炎開(kāi)始沒(méi)有什么癥狀，但若出現下列情況，則應前去醫院進(jìn)行檢查：

1、下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現疼痛或疼痛加重，其他時(shí)間沒(méi)有或不明顯。

2、膝關(guān)節晨起有僵硬感，稍活動(dòng)后減輕。

3、膝關(guān)節屈伸時(shí)會(huì )聽(tīng)到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。

4、遇寒后膝關(guān)節疼痛加重。

5、關(guān)節變形，蹲下起不來(lái)、起來(lái)蹲不下。

如何預防膝關(guān)節炎

1、控制體重減肥

肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過(guò)標準體重，那么毫無(wú)疑問(wèn)，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節的損害，并能減輕患病關(guān)節所承受的壓力，有助于本病的治療。

2、避免長(cháng)時(shí)間站立及長(cháng)距離行走

長(cháng)時(shí)間站立行走會(huì )增加關(guān)節承受力及加速關(guān)節退變。

3、及時(shí)和妥善治療關(guān)節外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病

4、補鈣

應以食補為基礎，要注意營(yíng)養的平衡，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚(yú)、蝦等海鮮類(lèi)。同時(shí)應多見(jiàn)陽(yáng)光及補充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí)，適量補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價(jià)廉的補鈣品。但應注意一定要在醫生指導下補鈣。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，鈣之緣片加入了維生素D，使人體對鈣離子吸收能成倍增加。

5、堅持適量體育鍛煉

有規律的運動(dòng)能夠通過(guò)加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關(guān)節，預防骨關(guān)節病的發(fā)生。

6、注意關(guān)節保暖

關(guān)節保暖對于預防骨關(guān)節病也很重要。關(guān)節受涼常誘發(fā)本病的發(fā)生。

無(wú)論什么疾病，一旦我們的身體出現任何不適癥狀，專(zhuān)家建議大家都要及時(shí)地到正規的醫院去治療，切莫忽視了病情。