拿起自己的鞋，翻過(guò)來(lái)看看鞋跟，你有沒(méi)有發(fā)現，鞋后跟已經(jīng)磨得偏向一邊。

某些情況下，鞋跟磨損的程度和位置也能反映你的健康。

穿上一雙鞋，3個(gè)月內磨掉20%-30%，幾乎可以判定關(guān)節有問(wèn)題。

每個(gè)人都會(huì )為自己準備很多雙鞋子，不管是男性還是女性，都是會(huì )出現鞋子磨損的現象；

趕快來(lái)測試一下您的鞋跟兒哪邊先磨偏的，看看您是哪里出現了問(wèn)題了哦?

雙腳外側都出現磨損

這類(lèi)人群多半是兩腿的膝關(guān)節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。

如果嚴重的話(huà)，就是所謂的O形腿或“內八字”。

雙腳內側都出現磨損

這種情況可能是因為兩腿的膝關(guān)節向里靠攏，導致小腿向外彎曲。

這種走路方式容易導致關(guān)節扭傷和損傷，長(cháng)期受力不均也會(huì )導致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節炎。

其中，情況嚴重的被稱(chēng)為X形腿。

只有單只腳外側磨損痛

這代表一只腳是正常的，另外一只腳是出現向外側磨損比較厲害的人，

在這里提醒一下子這類(lèi)人了，以后要注意自己的走路姿勢了，

因為您兩個(gè)腳走路的方式不是一樣的，而且是不對的。

整個(gè)鞋底都磨損

如果你發(fā)現，自己鞋底的部位磨損幾乎一致，那扁平足的可能性很大。

扁平足腳的彈性小，腳中心直接接觸地面，整個(gè)腳面都處于受力中，導致鞋底磨損嚴重。

日常行走中，鞋底總會(huì )不可避免地受到一定的磨損，那么這些磨損都是不健康的嗎？

其實(shí)正常人走路的時(shí)候，腳尖兒都會(huì )輕微地向外偏一點(diǎn)；

因此都會(huì )有或多或少的磨損，磨損位置集中于后跟外側，且對稱(chēng)。

另一方面腳掌也是磨損比較集中地一個(gè)部位，也是腳走路的主要受力點(diǎn)。

如何走路不費鞋

抬頭挺胸，前腳掌先落地

正確的走路姿勢應當是抬頭挺胸，微微收腹，雙腳邁步時(shí)腳尖應向前，

盡量減少向內或向外偏，落腳時(shí)應是前腳掌先落地。

對于走路節奏上也應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著(zhù)腳后跟的走法，

這樣不僅會(huì )讓鞋跟有磨損，還會(huì )影響骨骼健康，導致步態(tài)不美觀(guān)。

如何調整八字腳

輕微的內八或是外八，都不會(huì )影響到骨骼的健康，

但長(cháng)期下來(lái)，會(huì )給肌肉造成勞損，韌帶受傷，最后影響到骨骼健康，

因此把“八字腳”糾正過(guò)來(lái)不僅僅是為了美觀(guān)，還涉及骨骼健康的問(wèn)題。

踢毽子：如果是“外八字腳”，踢毽子時(shí)多做內拐踢，

即屈膝用腳內側踢;要是“內八字腳”，可多做外拐踢(即屈膝內扣，用腳外側踢)。

起蹲法：內八字腳的人，兩腳外旋位站立；

外八字腳的人，兩腳內旋位站立，做下蹲起立動(dòng)作。

擱腿法：一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關(guān)節韌帶，約10分鐘后再用兩手扳腳，

內八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內板。

直線(xiàn)邁步法：在地面上畫(huà)兩條直線(xiàn)，兩直線(xiàn)間的距離為一橫拳，

要求腳跟和腳尖都要踏在直線(xiàn)上，步伐由小到大，由慢到快。

直線(xiàn)跑步法：在地面上拉條繩子，讓腳掌平行于繩子跑，

也可以沿著(zhù)畫(huà)好的直線(xiàn)跑，要求每跑一步都要踩在線(xiàn)上，自己的膝蓋和腳尖正對著(zhù)前方，不要偏離。