相信大家對于骨科疾病都不會(huì )感到陌生吧？不同的骨科疾病出現的原因并不同。骨科疾病的分類(lèi)有很多，不同的類(lèi)型展現出來(lái)癥狀也會(huì )有所不同。老年人是骨科疾病的高發(fā)者，老年人出現骨科疾病的原因有很多，可能與骨質(zhì)疏松有關(guān)，也可能與鈣流失有關(guān)。想要預防骨科疾病的出現，鈣的補充是非常重要的，無(wú)論是青少年或者是老人，都應該多補充鈣質(zhì)。

骨科的常見(jiàn)疾病

1、風(fēng)濕性關(guān)節炎是一種常見(jiàn)的急性或慢性結締組織炎癥。可反復發(fā)作并累及心臟。臨床一以關(guān)節和肌肉游走性酸楚、重著(zhù)、疼痛為特征，屬變態(tài)反應性疾病，是風(fēng)濕熱的主要表現之一，多以急性發(fā)熱及關(guān)節疼痛起病。

2、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，是一種以關(guān)節滑膜炎為特征的慢性全身性自身免疫性疾病。滑膜炎持久反復發(fā)作，可導致關(guān)節內軟骨和骨的破壞，關(guān)節功能障礙，甚至殘廢。血管炎病變累及全身各個(gè)器官，故本病又稱(chēng)為類(lèi)風(fēng)濕病。

3、退行性關(guān)節炎，退行性關(guān)節炎又稱(chēng)肥大性關(guān)節炎，是指一些老年人常常會(huì )有腰痛、腿痛、關(guān)節痛。由于它多見(jiàn)于老年人，因而也稱(chēng)作老年性關(guān)節炎。老年性退化，是引起退行性關(guān)節炎的主要原因。中老年后，一切組織器官都會(huì )發(fā)生退行性變化；骨和關(guān)節組織也不例外，退行性變化，尤其好發(fā)于承重的關(guān)節和多活動(dòng)的關(guān)節。

怎樣遠離骨科疾病呢

1、持續補鈣。50歲之前和50歲之后，人們每天分別需要攝入1000毫克和1200毫克的鈣。其中至少一半應通過(guò)飲食補鈣，另一半則需要通過(guò)營(yíng)養補劑補充。優(yōu)質(zhì)富鈣食物包括：脫脂奶制品(1杯牛奶或酸奶大約含鈣300毫克)、羽衣甘藍(煮熟后1杯含鈣120毫克)、大豆(半杯中含鈣113毫克)以及鈣強化早餐麥片和橙汁(每份含鈣量達到500毫克以上)。

2、補充維生素D3和維生素K。兩位專(zhuān)家建議，每天應通過(guò)補劑攝入1000國際單位量的維生素D3。成人每天應通過(guò)復合維生素補劑攝入90微克維生素K。這兩種維生素能夠幫助鈣質(zhì)吸收和利用。重要提示：通過(guò)血檢可測維生素D水平，健康標準為50~80納克/毫升。

3、減掉腹部脂肪。男女腰圍分別大于102厘米和89厘米，說(shuō)明腹部存在多余內臟脂肪，骨髓脂肪也會(huì )相應增多。過(guò)量的脂肪會(huì )增加導致炎癥的化合物的釋放，進(jìn)而導致骨質(zhì)變脆。

補鈣的重要性

1、鈣是人體必需礦物質(zhì)中的一種，從兒童到成人、再到老年人，都需要鈣質(zhì)來(lái)幫助體內系統的各種機能運行，包括免疫、神經(jīng)、循環(huán)、消化等，有人做過(guò)統計，在普通人1天的膳食中，平均只能攝入250至350mg鈣，衛生署建議國人每日鈣的攝取量應勿超過(guò)1，000mg。

2、牛奶、豆制品、海帶等，都是補鈣的良好來(lái)源，另外在烹飪時(shí)可以加點(diǎn)醋，有助于鈣質(zhì)溶解，幫助吸收。至于喜歡吃較油膩、較咸等高脂肪食物的人，更要特別注意補鈣，因為油脂和鹽會(huì )抑制鈣的吸收。

通過(guò)上文我們可以知道，關(guān)節炎是生活種很常見(jiàn)的骨科疾病，關(guān)節炎的分類(lèi)有很多種，不同的關(guān)節炎給我們帶來(lái)的癥狀表現也會(huì )不同。想要遠離骨科疾病，可以多給身體補充鈣質(zhì)，可以通過(guò)飲食上補充，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)補充。同時(shí)也建議朋友們多補充維生素D3和維生素K，這兩種物質(zhì)都能幫助鈣質(zhì)的吸收，也能幫助鈣質(zhì)的利用，能夠有效預防骨科疾病。