有些朋友日常生活都很注意，沒(méi)有運動(dòng)受傷，體重也不算超重，但就是膝蓋經(jīng)常會(huì )疼，這是怎么回事呢？其實(shí)啊，不要以為只有負重過(guò)度才會(huì )讓膝蓋，站姿不對，也會(huì )時(shí)刻對膝蓋造成磨損的哦。

我們常說(shuō)“站如松”，覺(jué)得應該要“站直”才對，殊不知膝蓋大太直反而會(huì )讓肌肉偷懶放松，讓承受體重的大任落在膝關(guān)節上。骨頭硬碰硬，膝蓋當然爽不起來(lái)。

如何站立不傷膝蓋呢？我們只需要一面墻，就可以簡(jiǎn)單的測試出來(lái)了。首先讓背部貼墻壁，讓頭、胸、屁股和腳踝都靠到墻壁，然后再看看是否有下列兩種狀況：

1、小腿肚會(huì )碰到墻壁。

2、大腿前側肌肉是軟的，沒(méi)有出力。

兩項都符合：表示膝蓋拉“緊”報，再不調整可能會(huì )讓膝蓋酸痛了。

一項符合：走久、運動(dòng)后可能會(huì )不適，應該小心保養膝蓋，多多鍛煉腿部肌肉了！

那么什么樣的姿勢才是標準站立姿勢呢？我們只要注意，不要把膝蓋完全打直，試著(zhù)微微彎曲0.1度，讓小腿肚微微離開(kāi)墻壁，這個(gè)時(shí)候會(huì )感受到大腿前側輕輕發(fā)力，這就是正確的姿勢了。

需要要注意的是，這個(gè)動(dòng)作從外觀(guān)上是看不出“膝蓋微微彎”的，如果太彎就是變成“蹲”，我們并不是在練深蹲，只要大腿輕微使出兩成力量就好了。

如果你一下子就感覺(jué)到腿酸，就代表平常真的全靠骨頭支撐，再不改善的話(huà)，以后更多的膝蓋問(wèn)題就會(huì )找上門(mén)。

想要保持健康的膝蓋，從站立姿勢開(kāi)始，0.1度的彎曲，讓骨頭不再掐架！