隨著(zhù)生活水平的提高,人們總是坐在辦公室里,長(cháng)時(shí)間的坐位就會(huì )帶給身體的麻煩,再加上工作的勞累就會(huì )引起坐骨神經(jīng)痛的一系列腰腿疼痛,這種骨科疾病多發(fā)生在青壯年麗,多為單側肢體發(fā)生,那么究竟適合坐骨神經(jīng)痛患者的運動(dòng)有哪些呢,下面我們一起來(lái)了解一下。
坐骨神經(jīng)痛患者適合哪些運動(dòng)
1、首先我們可以像騎自行車(chē)一樣進(jìn)行運動(dòng),我們可以采用仰臥位,來(lái)進(jìn)行,松下只想騎腳踏車(chē)一樣,您可能很好,強化的幅度可以逐漸的增加,這樣我們不僅能夠鍛煉腿部的肌肉,而且還能很好地鍛煉腰部的神經(jīng),長(cháng)期進(jìn)行鍛煉,當然一定要適合自己的鍛煉強度,切不可強度過(guò)于大,就會(huì )損害我們的坐骨神經(jīng)。
2、我們可以采用向后倒著(zhù)走的方法,一定要保護我們的膝蓋不能彎曲,或者大家可以根據自己的喜歡的地方,步子的大小可以根據自己的習慣而定,雙手握拳,輕輕的揮動(dòng)雙臂,呼吸均勻。
3、雙手扶墻,輪番的向左右進(jìn)行擺腿動(dòng)作,左右擺腿等會(huì )使得如果不可以碰觸到地面,這是一種非常鍛煉,腿部肌肉的方法,可以明顯的減輕我們的疼痛,長(cháng)期堅持鍛煉下去,一定不要中斷,這樣可以有很好的功效。
4、雙腿左右側壓,平臥在床上,精靈腿,屈膝向上抬起,上身不動(dòng),右腿盡量的靠床邊,左腿,向上抬起,然后恢復并向左轉再向右轉再回去,不僅可以疏通,血液循環(huán),更可以治療坐骨神經(jīng)痛。
5、蹲在地上,兩腿分開(kāi),做青蛙跳的動(dòng)作,若此反復進(jìn)行可以鍛煉我們的腰部腿部的關(guān)節和肌肉,防治造成坐骨神經(jīng)痛的癥狀。
6、左右擺腿,站立位,雙手扶墻,輪番向左右偏向擺腿,擺動(dòng)時(shí)足部不觸地上。
7、正坐舉腿,坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書(shū),直膝,腳跟著(zhù)地,手握凳邊,抬腿過(guò)臍,隨即放下。開(kāi)端時(shí)患腿未必抬得很高,對峙磨煉后患腿的舉高水平會(huì )逐步添加。
8、平坐推腿。坐位,足跟著(zhù)地,足尖蹺起,兩手平擴大腿上,隨即向前折腰,兩手還面向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部,對峙一段工夫會(huì )收到優(yōu)越的結果。
上就是小編為大家介紹的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法,如果您不慎患上這種骨科疾病的話(huà),可以根據自己的病情程度來(lái)進(jìn)行一整套適合自己的鍛煉方法,所以平時(shí)一定保持愉快的心情,好心態(tài)對于治療骨科疾病才會(huì )有很大的幫助,在藥物治療下,進(jìn)行適當的鍛煉,相信疾病痊愈就很快了。
祛風(fēng)止痛、舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)邪阻絡(luò )型三叉神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛,風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià): ¥4祛風(fēng)止痛、舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)邪阻絡(luò )型三叉神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛,風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià): ¥5.5補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥749祛風(fēng)止痛,舒筋活絡(luò ),用于三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià): ¥4.7通經(jīng)活絡(luò ),活血止痛。用于坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節痛等。
健客價(jià): ¥5用于治療舞蹈癥、抽動(dòng)-穢語(yǔ)綜合征及老年性精神運動(dòng)障礙。亦可用于頑固性頭痛、痛性痙攣、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節疼痛及乙醇中毒等。
健客價(jià): ¥24.9消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥25舒筋通絡(luò ),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥5.2隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià): ¥35開(kāi)通阻滯,消腫止痛。用于關(guān)節骨痛,風(fēng)濕病,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥16適用于由炎癥、退行性病變及創(chuàng )傷引致的局部腫脹: 1.脊柱疼痛性疾病(椎間盤(pán)損傷、頸僵直、腰痛及坐骨神經(jīng)痛等癥)。 2.急性閉合性軟組織損傷(挫傷、扭傷、壓傷、血腫)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性淺靜脈炎、靜脈曲張,同時(shí)也可用于靜脈注射或靜脈點(diǎn)滴后靜脈的護理。
健客價(jià): ¥17.5用于巨幼紅細胞性貧血,營(yíng)養不良性貧血、妊娠期貧血、多發(fā)性神經(jīng)炎、神經(jīng)根炎、三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)麻痹。也可用于營(yíng)養性疾患以及放射線(xiàn)和藥物引起的白細胞減少癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥8祛風(fēng)濕,活血,鎮痛,消腫。用于風(fēng)濕痛,筋骨痛,關(guān)節痛,腰腿酸痛,坐骨神經(jīng)痛以及跌打腫痛。
健客價(jià): ¥6.5驅風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,外傷腫痛。
健客價(jià): ¥43適用于關(guān)節、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤(pán)突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià): ¥23補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥890活血通絡(luò ),除痹止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,頸肋神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥61.復雜部分性發(fā)作,亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞
健客價(jià): ¥12.7祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥,關(guān)節炎,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò )證,癥見(jiàn):關(guān)節痛,遇寒增痛,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著(zhù)者等。
健客價(jià): ¥19.9開(kāi)通阻滯,消腫止痛.用于關(guān)節骨痛,風(fēng)濕病,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥20.7通經(jīng)活絡(luò ),活血止痛。用于坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節痛等。
健客價(jià): ¥6用于治療舞蹈癥、抽動(dòng)-穢語(yǔ)綜合征及老年性精神運動(dòng)障礙。亦可用于頑固性頭痛、痛性痙攣、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節疼痛及乙醇中毒等。
健客價(jià): ¥25溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)除濕、活血止痛、用于肌肉酸痛、風(fēng)濕骨痛、新舊扭傷、關(guān)節炎痛、蚊蟲(chóng)咬傷、扭傷腫痛、手腳腫痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥21.9舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥5