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你與骨質(zhì)疏松也許只有一杯咖啡的距離

2018-11-28 來(lái)源:濟南骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:繼發(fā)性骨質(zhì)疏松主要是由于一些疾病和某些藥物所致,例如糖尿病、長(cháng)期營(yíng)養不良、惡性腫瘤、應用糖皮質(zhì)激素等。

骨質(zhì)疏松癥之所以被稱(chēng)為“沉默的殺手”是因為骨質(zhì)疏松的早期并沒(méi)有什么癥狀,極容易被我們忽視,嚴重后,一個(gè)輕微的舉動(dòng),甚至是打一個(gè)噴嚏,都會(huì )造成骨折

不少年輕人都覺(jué)得骨質(zhì)疏松癥離自己太遙遠,等老了再擔心吧。

但是,我們不知道的是,如今,骨質(zhì)疏松的發(fā)生率節節攀升,已經(jīng)不再是老年人的專(zhuān)利,甚至更年齡時(shí)期都可能發(fā)生。

骨質(zhì)疏松的分類(lèi)

骨質(zhì)疏松分為兩大類(lèi),原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。

原發(fā)性骨質(zhì)疏松主要發(fā)生在老年人和15歲以下的青少年。

繼發(fā)性骨質(zhì)疏松主要是由于一些疾病和某些藥物所致,例如糖尿病、長(cháng)期營(yíng)養不良、惡性腫瘤、應用糖皮質(zhì)激素等。

為什么會(huì )骨質(zhì)疏松

怕日曬;少運動(dòng);過(guò)度減肥

此為導致骨質(zhì)疏松的“三大”殺手,因而,宅男宅女們也是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群;

此外很多人喜歡碳酸飲料過(guò)度喝咖啡、飲茶,這些都會(huì )使骨密度下降,影響鈣的吸收,為骨質(zhì)疏松埋下隱患。

此外,肥胖者的內臟脂肪高,骨質(zhì)強度低,患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險也就增加了。因此,想要遠離骨質(zhì)疏松,先解決啤酒肚問(wèn)題吧。

很多年輕女性對自己的身材要求苛刻,過(guò)度減肥,但是,有7%的減肥女性在5年內會(huì )患骨質(zhì)疏松,所以,過(guò)度追求骨感美是要不得的。

骨質(zhì)疏松的表現

早期:無(wú)明顯不適

在骨量減少的早期,通常無(wú)明顯不適

發(fā)展:局部疼痛

如果病情繼續發(fā)展,出現了骨質(zhì)疏松,那么可能會(huì )出現腰背疼痛或周身骨骼疼痛,負荷增加時(shí)疼痛加重或活動(dòng)受限。在這個(gè)階段如果有所警覺(jué),及時(shí)就醫和治療,則有可能保持住骨量,或者使骨量在一定程度上得到改善,疼痛等癥狀消失。

惡化:持續加重

如果沒(méi)有及時(shí)治療,病情長(cháng)期持續加重,將會(huì )出現身高縮短、駝背、脊柱畸形和伸展受限

最后:脆性骨折、致殘

再?lài)乐叵氯ィ腿菀壮霈F脆性骨折,如跌倒或其他日常活動(dòng)就能發(fā)生骨折。而這些骨折患者往往年齡偏大,極難愈合,可使患者致殘,并嚴重影響患者的生活質(zhì)量。

骨質(zhì)疏松如何預防?

運動(dòng):

多從事戶(hù)外活動(dòng),加強負重鍛煉,增強應變能力,減少骨折意外的發(fā)生。運動(dòng)的類(lèi)型、方式和量應根據患者的具體情況而定。需氧運動(dòng)和負重鍛煉的重點(diǎn)應放在提高耐受力和平衡能力上,降低摔倒和骨折風(fēng)險。

營(yíng)養:

良好的營(yíng)養對于預防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義,包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。

歐美學(xué)者們主張鈣攝入量成人為800~1000mg,絕經(jīng)后婦女每天1000~1500mg,65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者,推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400~800U/天。

但伴有腎衰竭者要選用優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,并適當限制其的攝人量。多進(jìn)富含異黃酮(isoflavone)類(lèi)食物對保存骨量也有一定作用。

預防摔跤:

應盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率,以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

藥物治療:

如果經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫生診斷,確定患有骨質(zhì)疏松癥,那么就必須給予藥物治療。骨質(zhì)疏松癥基本上是不可逆轉的疾病,但是通過(guò)綜合管理及藥物的服用,可以在一定程度上控制其進(jìn)展的速度和程度。

 

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