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注意了 高枕未必無(wú)憂(yōu)當心引起頸椎病

2018-11-26 來(lái)源:濟南骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:過(guò)硬的枕頭,與頭的接觸面積小,壓強增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持必定的高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠,并且頭陷其間,影響血液循環(huán)。因此枕頭應選稍柔軟些,又不失一定硬度的。枕頭還應有一定的彈性,倘若枕頭彈性過(guò)強,則頭部不斷受到外加的彈力作用,產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷。

古人云高枕無(wú)憂(yōu),然而在現實(shí)生活中有很多人會(huì )因為睡覺(jué)時(shí)枕頭太高而為健康埋下隱患。假如睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高,就會(huì )轉變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產(chǎn)生痙攣、炎癥等,并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上,高枕是引起落枕、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。

枕頭勿過(guò)高應軟硬適中

枕頭最重要的功用就是在人體入睡時(shí),為頸椎提供良好的支撐,使其維持于正常弧度,令頸部和肩膊肌肉得到放松及休息。那么高枕不好,用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢?枕頭過(guò)低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復,其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭,人仰臥時(shí)過(guò)火后仰,易張口呼吸,進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。假如側臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會(huì )由于過(guò)分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現“落枕”。枕頭過(guò)低還會(huì )使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會(huì )影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)悟來(lái)后出現酸痛的現象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

那么,枕頭畢竟該多高才合適呢?我國古代醫書(shū)里曾指出“高低尺寸,令側臥恰與肩平,即仰臥亦覺(jué)安舒。”也就是說(shuō),枕頭的高度,以仰臥時(shí)頭與軀干保持程度為宜,即仰臥時(shí)枕高一拳,側臥時(shí)枕高一拳半。一般來(lái)說(shuō)枕高以10—15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。除了枕頭的高度以外,枕頭的硬度也要注意。過(guò)硬的枕頭,與頭的接觸面積小,壓強增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持必定的高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠,并且頭陷其間,影響血液循環(huán)。因此枕頭應選稍柔軟些,又不失一定硬度的。枕頭還應有一定的彈性,倘若枕頭彈性過(guò)強,則頭部不斷受到外加的彈力作用,產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等,都不能算是有利于健康的枕頭。

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