如果你有膝關(guān)節問(wèn)題,不管是最近發(fā)作還是慢性關(guān)節疾病,以下準則是你必須遵守:
1、不要休息太久
過(guò)久休息使肌肉松弛,缺乏力量,會(huì )使關(guān)節疼痛加重。你需要找到一種對于膝關(guān)節比較安全的運動(dòng)并且堅持下去。
2、要鍛煉
運動(dòng)可以增強肌肉力量,增加膝關(guān)節的支撐力、強度和穩定性,幫助控制體重。以下運動(dòng)非常值得推薦:步行、自行車(chē),太極拳等。
3、不要摔跤
關(guān)節疼痛或者關(guān)節不穩定的患者更容易摔跤,摔倒時(shí)關(guān)節可能遭受更加嚴重的損傷。為了避免摔跤,一定保持家里充足的照明,樓梯上一定安裝扶手,不用非固定的地毯,不用浴缸洗澡等等。
4、要合理處理關(guān)節疼痛
當關(guān)節發(fā)生損傷或者慢性疼痛急性發(fā)作時(shí),一定記住以下四點(diǎn):休息、冰敷、加壓和抬高患肢,也就是“RICE”原則。讓膝關(guān)節休息,24小時(shí)內使用冰敷可以減輕水腫,護膝加壓可以支撐保護關(guān)節,休息時(shí)抬高患肢。
5、不要輕視體重
如果你超重了,一定要減肥,一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步對關(guān)節都是至關(guān)重要的。
體質(zhì)指數(BMI)=體重(kg)÷身高x身高(m)
舉例:一個(gè)人的身高為1.75米,體重為68千克,他的BMI=68/(1.75x1.75)=22.2
成人的BMI數值:
過(guò)輕:低于18.5
正常:18.5-24.99
過(guò)重:25-28
肥胖:28-32
非常肥胖:高于32
6、不要羞于使用助行器具
拐杖,助行器可以分擔你的關(guān)節壓力,護膝可以幫助關(guān)節保持穩定。
7、可以考慮進(jìn)行中醫治療
中醫的藥物熏蒸,熱療,推拿以及針灸對慢性關(guān)節疾病都有一定好處。當然你需要找到非常規范的醫院。
8、不要讓你的鞋子讓關(guān)節更難受
使用有彈性的鞋墊可以減輕關(guān)節的沖擊。膝關(guān)節炎的患者可以使用專(zhuān)用的鞋墊。
9、巧妙控制溫度
損傷的48小時(shí)內可以用冰敷關(guān)節,低溫可以控制水腫并減輕疼痛。冰敷每次15-20分鐘,每天3次。72小時(shí)后改為熱聊。熱毛巾敷關(guān)節每天3-4次,每次15-20分鐘。
10、不要壓迫你的關(guān)節
高沖擊力的運動(dòng)會(huì )加劇關(guān)節的損傷,比如跑步、跳躍。同樣也要避免如沖撞、深蹲的運動(dòng),這些運動(dòng)會(huì )帶給關(guān)節巨大的壓力,登山、爬樓梯帶給髕股關(guān)節很大的壓力。
11、要聽(tīng)從專(zhuān)科醫生的建議
新發(fā)生的膝關(guān)節疼痛一定到專(zhuān)科醫生處檢查清楚疼痛原因,采取適當的保護治療措施,不免進(jìn)一步的損傷。
枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥258測量體溫。
健客價(jià): ¥5.9用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數值供診斷參考。
健客價(jià): ¥196助行。
健客價(jià): ¥59適用于外科手術(shù)后有臨時(shí)性造口或永久性造口的造口人士。特別適用于雙腔造口、術(shù)后造口,大口徑造口、造口疝;以及排出量多的造口人士。
健客價(jià): ¥265.65用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數值供診斷參考。
健客價(jià): ¥198供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫療單位測量血壓及脈搏數使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無(wú)法正確表達自己人士)
健客價(jià): ¥209適用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數值供診斷參考用。
健客價(jià): ¥288適用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數值供診斷參考用。
健客價(jià): ¥288簡(jiǎn)介/商品功效:對腰部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥2300供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫療單位測量血壓及脈搏數使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無(wú)法正確表達自己人士)
健客價(jià): ¥208測量血糖濃度。
健客價(jià): ¥49補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價(jià): ¥865血糖尿酸測試儀與配套血糖測試試條或尿酸測試試條配套使用,分別用于末梢全血或靜脈全血的葡萄糖、尿酸濃度測試。
健客價(jià): ¥175血壓計:測量血壓。 電源:歐姆龍專(zhuān)用穩壓電源,適應于HEM-746C HEM-7051 HEM-752 HEM-942C HEM-7011 HEM-7000 HEM-745C HEM-7300等。
健客價(jià): ¥225具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善神經(jīng)系統功能 、提高機體免疫能力、改善微循環(huán),提高機體免疫能力,調節神經(jīng)和內分泌功能,具有防病和抗衰老作用。
健客價(jià): ¥1250補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價(jià): ¥387本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節性或常年性鼻炎,對于曾有中至重度季節性過(guò)敏性鼻炎癥狀的患者,主張在花粉季節開(kāi)始前2-4 周用本品作預防性治療。
健客價(jià): ¥112.9本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節性或常年性鼻炎,對于曾有中至重度季節性過(guò)敏性鼻炎癥狀的患者,主張在花粉季節開(kāi)始前2-4 周用本品作預防性治療。
健客價(jià): ¥56.9本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節性或常年性鼻炎,對于曾有中至重度季節性過(guò)敏性鼻炎癥狀的患者,主張在花粉季節開(kāi)始前2-4 周用本品作預防性治療。
健客價(jià): ¥41.9補氣養血、健脾益腎。適用于癌癥應用放、化療所致白細胞減少及因放、化療引起的頭暈頭昏、倦怠乏力、消瘦、惡心嘔吐等癥。
健客價(jià): ¥25.9補氣養血,健脾益腎。適用于癌癥應用放、化療所致白細胞減少及因放、化療引起的頭暈頭昏,倦怠乏力、消瘦、惡心嘔吐等癥。
健客價(jià): ¥26本品主要用于治療兒童和成人的下列疾病: 1.β-溶血鏈球菌、肺炎雙球菌、嗜血流感桿菌引起的輕度或中度的呼吸道感染。 2.β-溶血鏈球菌、肺炎雙球菌引起的輕度或中度的下呼吸道感染。 3.肺炎支原體引起的呼吸道感染。 4.百日咳桿菌引起的百日咳:紅霉素可有效消除患者咽喉部的百日咳病菌,臨床研究表明紅霉素能夠預防易感人群感染百日咳。 5.白喉:白喉是由于白喉桿菌產(chǎn)生毒素所致,紅霉素可以預防
健客價(jià): ¥25補脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱,四肢無(wú)力。
健客價(jià): ¥48