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天氣轉涼肩周炎犯了怎么辦 這4種鍛煉方法

2018-10-15 來(lái)源:四川奧斯迪康骨醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎除了會(huì )導致疼痛外,還會(huì )使肩關(guān)節活動(dòng)受限,以外展、上舉、內外旋更為明顯,隨著(zhù)病情加重,由于長(cháng)期廢用引起關(guān)節囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素

最近氣溫轉涼了,很多肩周炎患者又出現肩部疼痛的情況,那肩周炎該怎么辦呢?

骨科專(zhuān)家表示,肩周炎患者在涼爽的秋季應做好防寒保暖,可以使用續斷舒筋膏貼在患處來(lái)緩解疼痛,同時(shí),在生活中還可以做一些肩部的運動(dòng)鍛煉。比如以下的肩部鍛煉方法就可以試著(zhù)做一做。

1、背墻外旋(屈肘甩手):患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn),進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2、面壁爬墻:患者面對墻壁站立,用患側手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復進(jìn)行,逐漸增加高度。

3、體后拉手:患者自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側并向上牽拉。

4、后伸摸棘:患者自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng),2分鐘后再緩緩向下回原處,反復進(jìn)行,逐漸增加高度。也可做越頭摸耳的動(dòng)作。

骨科專(zhuān)家強調,肩周炎起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續性,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,肩痛晝輕夜重,多數患者后半夜痛醒。

肩周炎除了會(huì )導致疼痛外,還會(huì )使肩關(guān)節活動(dòng)受限,以外展、上舉、內外旋更為明顯,隨著(zhù)病情加重,由于長(cháng)期廢用引起關(guān)節囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素,使肩關(guān)節各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。

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