我們知道，人體的眾多經(jīng)絡(luò )都要從肩、頸部經(jīng)過(guò)，頸部更被稱(chēng)為是人體的“第二個(gè)大腦”，關(guān)注肩、頸部健康越早越好，那么，肩膀最?lèi)?ài)的3個(gè)字，您知道嗎？

肩膀最?lèi)?ài)三個(gè)字

1、熱

肩膀要熱養

在空調房或天氣冷的時(shí)候，披上圍巾能避免肩部受涼。

睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸，能起到類(lèi)似溫灸的作用，促進(jìn)肩部血液循環(huán)。

2、輕

背包別太重

背包過(guò)大、過(guò)沉會(huì )加重肩部負擔，尤其是單肩大包，容易導致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部勞損，出現頸肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。

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因此，背包最好選擇雙肩背包，且背包時(shí)要盡量收短包帶，讓背包底部與自己的腰部持平。

3、按

用網(wǎng)球按摩

肩頸酸痛時(shí)，可以用網(wǎng)球，沿著(zhù)肩胛骨旁的肌肉來(lái)回滾動(dòng)，感到尤為疼的地方，可以多停留一會(huì )兒，有助于減輕疼痛。

肩頸疾病的危害

1、記憶力下降

肩頸保衛著(zhù)一條叫做“神經(jīng)傳導”的中樞神經(jīng)系統，這也是大腦的營(yíng)養輸送、毒素排除的唯一通路，當這條通路出現問(wèn)題時(shí)，就會(huì )影響人的記憶力，甚至會(huì )導致老年癡呆癥的發(fā)生。

2、壓迫神經(jīng)根

出現頭暈、惡心、視力減退、耳鳴等現象。

3、嚴重時(shí)或導致癱瘓

當肩頸疾病出現惡化的時(shí)候，有的就經(jīng)常會(huì )出現暈倒，到了正中神經(jīng)受到壓迫的時(shí)候，就會(huì )出現截癱，影響生活自理了。

4、骨質(zhì)增生

如果增生擠壓脊髓神經(jīng)，初期，會(huì )手指麻木，肢體反映遲鈍，走路像踩棉花，重則致人癱瘓，甚至死亡。

如果擠壓動(dòng)脈，血液無(wú)法送到大腦，徹底壓扁血管就會(huì )引發(fā)血管阻塞，昏厥、腦中風(fēng)，甚至死亡。

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三套操拯救僵硬的肩頸

1、米字操

頭部隨目光斜上斜下和上下左右移動(dòng)，全套動(dòng)作類(lèi)似完成一個(gè)“米”字的書(shū)寫(xiě)。

2、十點(diǎn)十分操

體挺直站立，收下頜并挺胸收腹。雙手側平舉，像在鐘表中時(shí)針、分針在9點(diǎn)15分的位置。

雙手從側平舉（9點(diǎn)15分）舉到10點(diǎn)10分處，反復練，以感到頸部肌肉酸脹為宜。

3、肩膀環(huán)繞操

自然站立，屈肘，手指觸肩，兩手同時(shí)向前繞環(huán)。繞環(huán)時(shí)速度盡量慢，充分向外用力。每組20~30次，做3~4組，這樣能充分活動(dòng)肩胛骨周?chē)募∪狻?/p>

為了肩頸健康

這些舒緩肩頸的小動(dòng)作

每天都做起來(lái)吧！