頸椎病近幾年有年輕化的趨勢。患了頸椎病,嚴重影響生活質(zhì)量。患者一般有兩種情況:不太嚴重的沒(méi)有什么好辦法,就忍受著(zhù)不適繼續工作和生活;嚴重到一定程度的,便不得不到醫院就診。其實(shí)有一些很好的運動(dòng),自己在家就可以完成。這些動(dòng)作不但可以緩解癥狀,堅持下去,還可以起到有效的治療作用。
什么時(shí)候可以使用自我療法
頸椎病的先兆
1、反復出現落枕,頸部時(shí)有緊、硬之感,常為早期信號。
2、改變頭部時(shí)出現頭頸部隱痛,并伴有不明原因的手指脹麻,則為神經(jīng)根型早期信號。
3、轉動(dòng)頭部時(shí),出現輕微不適,或較短暫性眩暈,往往是椎動(dòng)脈型的先兆。
4、若出現頭痛、頭暈,頸部不適,并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激癥狀,則考慮為交感神經(jīng)的先兆。
5、如不明原因的下肢麻木、無(wú)力,步履蹣跚,以及頸部疼痛,排便無(wú)力,應考慮脊髓型的可能。
頸椎病的典型癥狀
1、頸椎關(guān)節周?chē)M織受壓癥狀:頸部緊繃、僵硬、活動(dòng)受限甚至疼痛。
2、頸神經(jīng)根壓迫癥狀:轉動(dòng)頭部或頭部負重時(shí),出現頸部疼痛或一側上肢放射性疼痛。并出現單側或雙側上肢皮膚感覺(jué)異常和無(wú)力。
3、椎動(dòng)脈壓迫癥狀:頭部向一側轉動(dòng)時(shí)出現頭暈、惡心甚至猝倒。平素有單側上肢麻木或頭痛。
4、交感神經(jīng)刺激癥狀:眼瞼下垂,瞳孔縮小,眼球下陷,心律異常。肢端發(fā)涼,面部潮紅。多汗或無(wú)汗,或惡心嘔吐。
5、脊髓壓迫型:首先出現下肢行走不利,既則出現上下肢行動(dòng)不便,步態(tài)不穩,并伴有感覺(jué)障礙及肌肉萎縮。重則出現癱瘓以及感覺(jué)消失。
自我按摩療法
⑴患者坐位,健側手按揉頸部患處1—2分鐘
⑵如有索條、攣縮塊,用指腹點(diǎn)揉并彈撥1分鐘。
⑶點(diǎn)按兩側風(fēng)池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。
⑷若出現患肢麻竄感時(shí),可拿捏、彈撥、點(diǎn)揉頸部外側的前中斜角肌。
注意事項:操作時(shí)要以自身能耐受為度。要堅持操作,每天1~2次。
自身鍛煉療法
1、回頭望月:自然站立,兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩手叉腰,拇指向前,扭頭帶動(dòng)上身向左側轉,兩眼隨之向上方注視,似望月,然后還原,再向右側轉動(dòng),兩眼向右上方注視。
2、拉弓射箭:左腿向前方跨出一步,呈弓步姿勢,右手做持弓手勢,左手做拉弓手勢,頭、頸、腰順勢向左則轉動(dòng),然后回位,以此反復做4—6次,然后再更換到右側。
3、雙手托天:自然站立,兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩肘關(guān)節屈曲,兩手置于臍旁,掌心向上,兩手指尖相對,緩慢上抬置與雙眼在同一平行線(xiàn)時(shí),雙手向外反掌,掌心向上,雙眼向上注視雙手背,雙手上托,緩慢吸氣,然后還原時(shí)慢慢呼氣,照此反復5—10次。
4、頸部操:首先應保持頸部中立位姿勢。
中立位:自然站立,兩眼平視前方,兩腳與肩同寬,兩手叉腰,拇指向前。
①頸部前屈,然后回到中立位。
②頸部后伸,再回到中立位。
③頸部左側屈,然后回到中立位。
④頸部右側屈,再回到中立位。
以上動(dòng)作應自然連續緩慢,逐漸加深,反復做5~10次。建議長(cháng)期伏案工作者每工作50分鐘左右做一次此頸部操,能夠很好的起到預防頸椎病的作用。
其他家庭自我療法
熱敷療法:
將熱毛巾浸于大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中,然后雙手輕輕擠壓后,放置于頸項部或上背部,反復數次。每次20---30分鐘,每日兩次。可起到消腫止痛,改善血液循環(huán),緩解肌肉痙攣的作用。
補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥6.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥6.5用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥96適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥26活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥23.4地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn):頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價(jià): ¥33用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥96主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥34用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥24用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥36補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥20活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29.9活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥41潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9簡(jiǎn)介/商品功效:對頸部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解頸部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥1580補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥7主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥56適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥829