滑膜炎不要怕康復(fù)六連招助你生龍活虎！

2018-09-06 來源：成都頸腰椎病研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人體最容易發(fā)生滑膜炎的部位就是膝關(guān)節(jié)了，尤其是一些運(yùn)動員日?；顒恿看?，也容易導(dǎo)致滑膜勞損、磨損而引起病變，而一旦得了得了滑膜炎不僅要及時對癥治療。

得了滑膜炎的患者為了促進(jìn)血液循環(huán)，防止軟組織粘連，也要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，而不是一味靜止不動、休養(yǎng)生息。

人體最容易發(fā)生滑膜炎的部位就是膝關(guān)節(jié)了，尤其是一些運(yùn)動員日常活動量大，也容易導(dǎo)致滑膜勞損、磨損而引起病變，而一旦得了得了滑膜炎不僅要及時對癥治療。

患者還要配合進(jìn)行一些功能鍛煉，不僅可以提高身體素質(zhì)，同時還可防止膝關(guān)節(jié)功能退化，這里就向大家介紹幾種普遍有效的康復(fù)動作。

1、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后進(jìn)行抬腿運(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時活動腿部肌肉軟組織。一般來說抬腿高度要達(dá)到四十五度。

2、散步：散步可以活動膝關(guān)節(jié)，防止局部組織粘連，但是散步的速度也不要過快，每次散步時間最好保持在20分鐘內(nèi)。

3、空中蹬腿：膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，盡量抬高雙腿，然后把兩條腿一前一后進(jìn)行蹬車子的鍛煉，需要注意的是這種運(yùn)動看起來簡單，實際上很消耗體能，患者可根據(jù)自己的體力來選擇鍛煉時間，并注意放慢速度。

4、游泳：滑膜炎的患者可進(jìn)行游泳鍛煉，人體在水中所受的重力能夠與水的浮力中和，因此身體可在不受力的情況下活動肌肉關(guān)節(jié)，可有效防治軟組織粘連，保證關(guān)節(jié)正常所需要的活動量，同樣也可促進(jìn)血液循環(huán)有助于滑膜炎的康復(fù)。

5、搖擺手臂：如果是手腕、肘關(guān)節(jié)等出現(xiàn)了滑膜炎的患者，在平時不能總是保持一個姿勢，可適當(dāng)進(jìn)行手腕劃圈運(yùn)動或肘關(guān)節(jié)劃圈運(yùn)動，每次鍛煉10分鐘就可以了，當(dāng)然每天可多鍛煉幾次。

6、引體向上：如果下肢發(fā)生滑膜炎的患者，在平時可進(jìn)行不對下肢造成壓力的上肢運(yùn)動，比如引體向上就是不錯的選擇，除此之外也可進(jìn)行一些擴(kuò)胸運(yùn)動，可幫助減輕長時間躺著造成的肩部僵硬等癥狀。

若滑膜炎患者的病情很嚴(yán)重，請及時到專業(yè)醫(yī)院接受治療，配合醫(yī)生治療，輔以運(yùn)動，康復(fù)效果更理想。

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清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。

清熱利濕，活血通絡(luò)。用于濕熱閉阻、淤血阻絡(luò)所致的弊病，癥見關(guān)節(jié)腫脹疼痛、痛有定處、屈伸不利；用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后見上述證候者。

清熱利濕，活血通絡(luò)。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)手術(shù)后的患者。

用于緩解扭傷、挫傷、拉傷、勞損等引起的肌肉、筋膜炎，創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)滑膜炎及韌帶損傷等引起的局部腫脹和疼痛。

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