成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復理療 > 頸椎綜合征的運動(dòng)療法 值得收藏!

頸椎綜合征的運動(dòng)療法 值得收藏!

2018-08-29 來(lái)源:頸椎健康四步法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:椎動(dòng)脈型:該型是椎動(dòng)脈受到刺激或壓迫造成,主要表現為頸肩痛伴眩暈、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾等癥狀,常與頸部活動(dòng)有關(guān),可發(fā)生體位性猝倒,但意識大都存在。

 頸椎病,又稱(chēng)“頸椎綜合征”,是因頸部的椎間盤(pán)、椎體、關(guān)節、韌帶發(fā)生退行性改變,刺激或壓迫頸脊神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈和椎旁交感神經(jīng)等組織而出現的一種癥狀復雜、影響廣泛的臨床綜合癥候群。

 
由于刺激和壓迫周?chē)M織的不同,產(chǎn)生的癥狀也有區別,臨床上大致把頸椎病分成6型:
 
1.頸型
 
此為相對較輕的類(lèi)型,主要表現為頸枕部及肩部疼痛不適,頸項僵硬,有時(shí)伴活動(dòng)受限等癥狀。
 
2.神經(jīng)根型
 
此型為脊神經(jīng)根受到壓迫或刺激造成,主要表現為頸肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木不適等癥狀。

3.椎動(dòng)脈型
 
該型是椎動(dòng)脈受到刺激或壓迫造成,主要表現為頸肩痛伴眩暈、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾等癥狀,常與頸部活動(dòng)有關(guān),可發(fā)生體位性猝倒,但意識大都存在。
 
4.脊髓型
 
該型是脊髓受到壓迫或刺激造成,主要表現為四肢無(wú)力、步態(tài)不穩、似有踩棉花感、胸部束帶感、性功能障礙、大小便控制能力減退等癥狀。

5.交感型
 
此為椎管內外的交感神經(jīng)受到壓迫造成,主要表現為頸肩痛伴頭暈頭痛、視物不清、心慌胸悶、血壓增高、四肢涼或手指發(fā)紅發(fā)熱,一側肢體多汗或少汗等癥狀。
 
6.混合型
 
由上述五種類(lèi)型中的兩種或兩種以上混合形成。
 
在其病因中,頸椎椎間盤(pán)的退行性改變是頸椎病發(fā)生發(fā)展病理過(guò)程中最為重要的原因。在此基礎上引起一系列繼發(fā)性病理改變,如椎間盤(pán)突出,相鄰椎體后緣及外側緣的骨刺形成,小關(guān)節及鉤椎關(guān)節的增生肥大,黃韌帶的增厚及向椎管內形成皺摺。都可能刺激或壓迫椎管兩旁的頸神經(jīng)根,引起上肢包括手指的疼痛、麻木和肌力減退等癥狀。
 
本病好發(fā)病過(guò)程多為慢性。通常為單根神經(jīng)根受累,也可由多節段病變致兩根或多根神經(jīng)根受壓。頸椎病變主要見(jiàn)于頸4~5以下,以頸5、頸6與頸7神經(jīng)根受累最為多見(jiàn)。
 
今天教大家一套簡(jiǎn)單緩解疼痛的運動(dòng)療法:

1、點(diǎn)頭側頸運動(dòng)
 
取站位,軀干挺直,雙腳自然分開(kāi)與肩同寬,全身放松,雙眼自然開(kāi)合,頭頸中立位,精神集中于動(dòng)作上。雙手叉腰,頭頸左側屈、右側屈、后仰。
 
按此反復做完第4個(gè)8拍后,頭頸復回中立位。可鍛煉頸項前、后、左、右的活動(dòng)功能,加速頸肌血液循環(huán),消除阻滯,防止頸項軟組織粘連和韌帶鈣化,消除哦疲勞等。
 
2、上肢旋前運動(dòng)
 
雙手開(kāi)掌自然放下,左手向外舉起平肩水平,掌心向下,右手內收旋肩,掌心搭于左肩,頭頸隨右肩旋轉于左邊;然后左右手換位。
 
如此反復做完4個(gè)8拍后,頭頸、手恢復回預備動(dòng)作。使頸肩部肌肉群得到鍛煉,保持和增加彈性,使頸肩關(guān)節保持靈活性。
 
3、拍打頸肩運動(dòng)
 
雙手開(kāi)掌自然放下,同步進(jìn)行,左右手在胸前交叉,用掌心分別拍打左右肩峰三角肌,然后左右手分別拍打同側頸肌。拍打的力量以自然感到舒適為宜。
 
如此反復做完4個(gè)8拍后,收回預備動(dòng)作。通過(guò)拍打左右肩峰三角肌、頸肌,可促進(jìn)局部血液循環(huán)。
 
4、捶打大椎運動(dòng)
 
雙手半握拳自然放下,左右手交替半握拳捶打大椎穴。做完4個(gè)8拍后,雙手收回預備動(dòng)作。
 
大椎穴是經(jīng)絡(luò )氣血通向頭頸部的主要交匯點(diǎn),通過(guò)捶打,可刺激經(jīng)絡(luò )反應,以增強免疫力,提神醒腦,消除疲勞。
 
5、旋頸舉臂摩圈運動(dòng)
 
雙手開(kāi)掌自然放下,同步進(jìn)行,左手外展平肩,右手向左側斜舉,掌指均伸直放開(kāi),頭頸隨手旋轉向左側,雙目轉向雙手所指的前方;然后雙手由左側向正上方自然舉起,頭頸隨手旋轉,至仰面朝天,雙目望向天空,左右交替。如此反復做完4個(gè)8拍,動(dòng)作復原。如此全方位鍛煉,可加強頭頸肩壁力量。
 
6、頂天壓地運動(dòng)
 
雙手開(kāi)掌自然放下,十指交叉,雙手從前方舉于頭上,雙掌心向天,頭頸后仰,雙目望天;然后掌心向地下壓,頭頸前屈,雙目向下望。
 
如此交替進(jìn)行做完4個(gè)8拍后,收回預備動(dòng)作。可有效緩解疲勞,理順關(guān)節、韌帶,吸納天地之靈氣,疏通體內之經(jīng)絡(luò ),以達到強壯身體的目的。預防頸肩臂痛有很好的作用。
 
運動(dòng)療法在頸椎不適的初期階段只要堅持,可以達到一個(gè)很好的效果,但是我們往往在頸椎問(wèn)題加重的情況再來(lái)加強鍛煉,這樣只能起到一個(gè)輔助治療的作用。頸椎問(wèn)題加重情況下,還可以采用按摩,刮痧,艾炙,針炙等等等多種有針對性應對的方法。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手游| 和平区| 鄂托克前旗| 内乡县| 化隆| 安化县| 甘洛县| 襄垣县| 根河市| 游戏| 边坝县| 济南市| 绍兴县| 四会市| 阿克陶县| 库尔勒市| 桐梓县| 白玉县| 饶河县| 巴林右旗| 筠连县| 灵宝市| 堆龙德庆县| 天门市| 称多县| 昭觉县| 桃江县| 长白| 宁安市| 余干县| 犍为县| 舞阳县| 嵊州市| 三河市| 大丰市| 襄垣县| 抚远县| 丰宁| 洪湖市| 鸡西市| 凯里市|