骨性關(guān)節(jié)炎是一種嚴(yán)重的骨科疾病，許多重度骨關(guān)節(jié)炎患者不得不在輪椅上度過余生。截止2015年估計中國大陸的關(guān)節(jié)炎病人有1億以上，而且人數(shù)還在不斷增加。怎么知道自己是否患上關(guān)節(jié)炎？有以下四大信號時，一定要引起警惕。

信號一：關(guān)節(jié)疼痛

疼痛是關(guān)節(jié)炎早期最主要癥狀，如40歲以上中老年人上下樓梯時出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、酸軟，就該注意了。

信號二：關(guān)節(jié)僵硬

早晨起床或關(guān)節(jié)久不運動，會突然感到有些關(guān)節(jié)像“上了銹”僵硬難動。

信號三：關(guān)節(jié)腫脹

當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性病變時，關(guān)節(jié)滑膜常常會發(fā)炎，甚至出現(xiàn)骨刺，就會造成腫脹，疼痛加劇，甚至關(guān)節(jié)彎曲變形。

信號四：功能障礙

關(guān)節(jié)屈曲或旋轉(zhuǎn)功能不自如。如很多老年人難以下蹲，或者下蹲后很難站起來，說明膝關(guān)節(jié)屈曲功能出現(xiàn)問題。

專家提醒：如果您已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀，建議盡早就醫(yī)檢查，早診斷，早治療。

如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生？

保護(hù)關(guān)節(jié)。注意保護(hù)關(guān)節(jié)，防止受潮受涼。

減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。肥胖會誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，故肥胖者應(yīng)積極減輕體重。平時生活中應(yīng)注意減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，提東西最好不要超過3公斤，并盡量避免爬高或搬重物等。

適合的鍛煉。盡量選擇節(jié)奏緩慢、運動量適宜和關(guān)節(jié)負(fù)重小，并適合自己的鍛煉方式。

補充Omega-3脂肪酸。臨床研究證實，Omega-3脂肪酸具有消炎作用，能減輕腫痛，緩解關(guān)節(jié)炎的不適感覺。omega-3脂肪酸的最佳食物來源包括：鮭魚，沙丁魚，金槍魚，鯡魚，鯖魚，核桃，杏仁和亞麻籽等。建議每天攝入2-4克。