從鞋底磨損程度看關(guān)節(jié)健康，也間接反映身體的一些狀況，如鞋底磨損程度出現(xiàn)這些情況，應(yīng)該改變走路姿勢或要留心你的健康是否出了狀況。

穿3個月鞋的鞋底就被磨掉20%：身體有問題

鞋跟磨損要區(qū)分哪些是走路習(xí)慣導(dǎo)致的，哪些是病理原因?qū)е碌摹Ｒ浑p鞋子穿久了，磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時間里磨損嚴重，就應(yīng)考慮是否身體關(guān)節(jié)出了問題。

通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內(nèi)，一般視為正常的。如三個月就達到20%，說明你的身體可能已經(jīng)出現(xiàn)某些健康問題，應(yīng)該及時去醫(yī)院檢測、治療。

1.鞋底外側(cè)磨損較大——易引發(fā)關(guān)節(jié)炎

可能因兩腿膝關(guān)節(jié)向內(nèi)收，導(dǎo)致小腿向外彎曲。這種走路方式易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長期受力不均會導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

也會給髖骨施壓，導(dǎo)致坐立時骨骼的長久疼痛，并形成俗稱的X形腿。自己可以簡單做個試驗，并膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了。

2.鞋底內(nèi)側(cè)磨損較大——膝關(guān)節(jié)疼痛、加速退化

可能是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。嚴重的話會形成O形腿或“內(nèi)八字”。

如果邁著外八字腳步，說明腳趾向外的角度過大，時間久了，會讓膝蓋外移，雙腿變形。隨著年齡增長，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化，甚至引起腰椎不適。

3.雙腳鞋底磨損不對稱——雙腿長短不一

這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導(dǎo)致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。

當(dāng)人一只腳受傷后，會有意避免受傷一側(cè)用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導(dǎo)致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

有些人在出現(xiàn)運動損傷之后，走路時擔(dān)心受傷部位再被拉上，于是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。

4.前掌鞋底磨損多——最健康規(guī)范的姿勢

鞋子前面磨得厲害，是最美的走路姿勢，也是最健康的行走方式。

體操運動員走路，腳跟是不落地的，運動員跑步時也是前腳掌先落地。這是因為腳掌彈性好，腳掌落地對人體沖擊力小。

因此，無論是跑步，還是行走，建議前腳掌落地，借以緩沖地面對人體的沖擊力，對保護關(guān)節(jié)有好處。