養生是什么？許多人認為是“奢侈品”，只有有錢(qián)人才能談養生，天天鮑魚(yú)燕窩、按摩松骨就能延年益壽了。事實(shí)上，養生是平常人也能做到的事。下面看看健康三步曲，并一步一步付諸行動(dòng)，健康就來(lái)了。

第一步：強筋

大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“筋長(cháng)一寸，壽延十年”吧，筋的軟硬對人體健康非常重要。臨床中很多久病或病重的人，他們的筋都是很僵硬的，沒(méi)有柔軟性，毒素都積聚在筋上，所以在服用中藥時(shí)，必須結合推拿針灸，把筋打開(kāi)，這樣愈后才徹底。

現在很多人頸部的筋都是很硬的，特別是經(jīng)常低頭伏案的人，剛開(kāi)始只是覺(jué)得頸肩部有點(diǎn)酸痛，時(shí)間長(cháng)了，就容易頭暈、失眠、煩躁等，現代醫學(xué)找不出明顯的病因，于是歸結為“亞健康綜合癥”，事實(shí)上，是他們肩頸的筋出了問(wèn)題。

還有些人經(jīng)常胸悶、氣短、心慌，很多時(shí)候都是他們背后的筋不通，攣縮起來(lái)了。特別是心俞附近，如果按到有硬結，那么上述癥狀會(huì )很明顯。只要用力把對應的筋結揉開(kāi)，這些癥狀就會(huì )慢慢消失。

因此，防治疾病的第一步必須是強筋，把身體各部位的筋拉伸開(kāi)，才算是踏進(jìn)了養生大殿的前門(mén)。強筋最簡(jiǎn)單的方法，就是去學(xué)習傳統氣功，如八段錦，易筋經(jīng)。

第二步：健骨

中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱(chēng)為“五體”，成語(yǔ)五體投地就是指這五個(gè)部分了。筋和骨通常合稱(chēng)為筋骨，只有筋柔的時(shí)候，才能讓身體的毒素外排得快，營(yíng)養物質(zhì)才能輸送到骨骼中，這樣骨骼才能越來(lái)越強健。

現在許多女性絕經(jīng)后就容易骨質(zhì)疏松，有些人輕輕一按就骨折了。大部分骨質(zhì)疏松的人的筋是硬邦邦的，如果想調理好，單單服用強筋健骨的中藥或補品、鈣片，效果是不明顯的，因為你的筋都攣縮起來(lái)了，食物或藥物只能緩解一時(shí)的癥狀。

正確的做法是在內調的同時(shí)配合一些強筋健骨的運動(dòng)，把筋拉伸開(kāi)，這樣營(yíng)養才能到達骨骼中去，真正地防治疾病。站樁和八段錦中扎馬步的招式都有利于健骨，大家不妨認真去學(xué)習一下。

第三步：補脾胃

當骨健筋柔之后，就需要補脾胃啦。脾胃是人體的后天之本，一天下來(lái)精神是否充足都賴(lài)于脾胃的強健。很多脾胃好的人，眉宇間都傳遞出精氣神，但是能達到這種狀態(tài)的人卻很少。要判斷自己脾胃好不好，按按肚子就知道了——平躺，按按肚臍周?chē)欠褴浘d綿的，如果是，那么恭喜你，你的脾胃功能不錯，俗話(huà)說(shuō)：“肚子軟如綿，百病都不纏。”現在的人十有八九肚子里都有硬結，必須及時(shí)調整過(guò)來(lái)。

怎么補脾胃呢？吃健胃的食物嗎？當然可以，但最好還是從鍛煉身體出發(fā)，八段錦最后一式“調理脾胃須單舉”就很玄妙了，在練習這一式時(shí)，要特別注意扭轉的動(dòng)作，當人體在扭轉的同時(shí)，脾胃也會(huì )扭轉，這種拉伸能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強消化吸收。練好這一式比吃十全大補湯的作用還要好。

您掌握了上述三點(diǎn)，就掌握了不生病的智慧。最后，再強調一下這三者的順序：先拉筋，再健骨，最后補脾胃。而八段錦的動(dòng)作就是按照這三者的順序來(lái)擺列的，大家也要按順序練習，效果才能顯現。