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肩膀疼,就是肩周炎嗎?5 個(gè)小動(dòng)作幫你搞定肩痛

2018-06-14 來源: 丁香家庭健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:「肩周炎」,是知曉度很廣的一種說法,但目前為了方便診斷和治療,這個(gè)名字已經(jīng)逐漸被能夠具體定位的疾病名稱所代替。

 人到中年,不少朋友會(huì)突然被肩痛困擾,甚至逐漸發(fā)展到日常的穿衣、梳頭都成了問題,更別提抬手夠高處的東西了。

 
院子里嘮嗑的老伙伴告訴你這是「五十肩」,上網(wǎng)查了感覺是「肩周炎」,醫(yī)院的診斷報(bào)告上寫著「凍結(jié)肩」。
 
這惱人的肩痛,到底是什么問題呢?
 
肩關(guān)節(jié)被「凍」住了
 
前面提到的叫法,描述的都是一種病癥,且都有點(diǎn)道理。
 
「五十肩」,表示五十歲左右,這個(gè)問題比較高發(fā)。
 
「肩周炎」,是知曉度很廣的一種說法,但目前為了方便診斷和治療,這個(gè)名字已經(jīng)逐漸被能夠具體定位的疾病名稱所代替。
 
狹義的「肩周炎」其實(shí)指的是肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)無菌性炎癥、纖維化,導(dǎo)致關(guān)節(jié)粘連、僵硬、活動(dòng)受限的情況。
 
這也就是為什么,它也被稱作「凍結(jié)肩」——肩膀像被凍住一樣,疼痛,而且活動(dòng)范圍變小了。
 
自己別輕易下診斷
 
可不是肩膀痛就是「凍結(jié)肩」。
 
在下這個(gè)結(jié)論前,必須排除掉肩袖損傷、骨折、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、頸椎病、甲狀腺疾病、冠心病、腫瘤等情況,因?yàn)檫@些疾病也都可能引起肩痛。
 
凍結(jié)肩除了疼痛,最主要的特征就是活動(dòng)困難,無論是自己主動(dòng)活動(dòng),還是別人幫著活動(dòng)都很不順。
 
總之呢,不要自己輕易下診斷,如果肩關(guān)節(jié)不舒服,先到骨關(guān)節(jié)科讓醫(yī)生檢查一下,確定了病因才好進(jìn)行妥善處理。
 
度過三個(gè)階段

凍結(jié)肩能自愈
 
凍結(jié)肩存在明顯的三個(gè)階段:疼痛期、凍結(jié)期、緩解期。
 
剛開始就是肩關(guān)節(jié)局部不適,后來會(huì)發(fā)展成抬胳膊就疼,再逐漸到晚上肩痛得睡不著。
 
這種情況會(huì)持續(xù)幾周、幾個(gè)月甚至一年。
 
等熬過了這段時(shí)間,好像變得不那么疼了,但是肩關(guān)節(jié)就像凍住了一樣,活動(dòng)非常不便,生活自理都成了困難。
 
這段時(shí)間持續(xù)的長度也是因人而異。
 
最后,肩關(guān)節(jié)又逐漸恢復(fù)到正常。
 
凍結(jié)肩是一種良性的、可自行好轉(zhuǎn)的疾病。但有調(diào)查發(fā)現(xiàn)如果不做任何處理僅靠自愈的話,不少人會(huì)留下肩痛和僵硬的后遺癥,且病程會(huì)更長。
 
為了避免出現(xiàn)這樣的后果,醫(yī)生們鼓勵(lì)患者主動(dòng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,盡早恢復(fù)正常,避免后遺癥。
 
主動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練

幫助盡早康復(fù)
 
處于疼痛期的朋友,最重要的就是緩解疼痛。
 
除了吃止痛藥緩解外,還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試一些理療,來幫助鎮(zhèn)痛、改善血液循環(huán)、松弛肌肉。
 
熱敷、紅外線和電療等,都是可以用到的方法。
 
隨著疼痛緩解進(jìn)入「凍結(jié)期」,就可以開始一些有針對性的運(yùn)動(dòng)了。凍結(jié)肩,就是要多動(dòng)。有一些在家就能做的訓(xùn)練,能幫助「打開」肩關(guān)節(jié)。
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