今年的夏天來(lái)得特別快，幾乎在一夜間，全國大部分地區集體入夏。夏季為腰椎病的高發(fā)時(shí)節，腰椎病為常見(jiàn)病多發(fā)病，廣泛地存在于各行各業(yè)中，但仍以勞動(dòng)強度較大的產(chǎn)業(yè)多見(jiàn)。此外，長(cháng)期處于坐位工作的人員亦有相當大的比例患病。

四類(lèi)易發(fā)腰椎病人群

1、久坐一族

久坐族如白領(lǐng)、設計、編輯、會(huì )計、電腦操作員、教師等，是腰頸椎病間盤(pán)突出的高發(fā)人群，由于此部分人員長(cháng)期保持固定姿勢，又缺乏活動(dòng)鍛煉，長(cháng)期的熬夜、甚至生活規律混亂，故此導致肌肉無(wú)力，如果再加上夏天冷熱交替過(guò)于頻繁，極易加速椎體的退行性病變。

2、司機一族

開(kāi)車(chē)帶給我們的是便利，但長(cháng)期久坐，加上開(kāi)車(chē)對自身的顛簸，已使頸腰椎疾病纏上開(kāi)車(chē)族，有一些司機經(jīng)常把車(chē)內溫度開(kāi)的很低，這對經(jīng)常勞累的脊柱傷害很大的。數據顯示，整個(gè)夏天患頸椎病的司機甚至已占到整個(gè)頸椎病患者的20%以上，因此建議司機多開(kāi)車(chē)窗換氣，盡量少開(kāi)空調。

3、沖涼一族

夏天白天時(shí)間長(cháng)，給人們留下很多運動(dòng)的時(shí)間，很多人喜歡運動(dòng)之后回去用涼水沖洗，這樣并不是一個(gè)很好的習慣，脊柱在突然的刺激之下很容易引發(fā)頸腰椎病，因此醫師建議大家運動(dòng)后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

4、重體力勞動(dòng)一族

重體力勞動(dòng)，對人體頸腰椎牽引力度大，因此導致體力勞動(dòng)者尤其是干重體力活的人更容易患上頸腰椎病。據統計，在骨科門(mén)診里，腰頸椎病人占40%以上。

TIPS：預防性的自我按摩-搓腰眼

體力勞動(dòng)者、司機、運動(dòng)員、老年人可進(jìn)行預防性的自我按摩-搓腰眼。

兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開(kāi)始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏時(shí)兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動(dòng)起來(lái)，每日捏1～2次。