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辦公一族如何舒緩肩周炎?

2018-05-19 來(lái)源:南昌骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:也可在患肩外展時(shí)做同樣的按摩,一邊按摩,一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。最后伸出手掌,自上而下地揉患側(cè)肩部至上臂的肌肉,肩后部按摩不到的地方可以進(jìn)行輕輕的拍打。

肩周炎多是由于外感風(fēng)寒、潮濕引起的慢性無(wú)菌性炎癥,它多發(fā)于中年男性群體,常常給男性朋友們的生活造成一些不利的影響,當(dāng)然辦公一族也是發(fā)病的高發(fā)群體。那么對(duì)于肩周炎我們的患者朋友們?cè)撊绾畏乐文兀拷酉聛?lái),我們就來(lái)了解一下。

肩周炎是風(fēng)寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。

辦公族的朋友們工作疲累是可以進(jìn)行自我治療法來(lái)緩解肩部疼痛。首先先伸出手掌,用拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)幾分鐘,然后用拇指用力在局部痛處點(diǎn)按一分鐘左右。而后彎曲食指、中指和無(wú)名指,用指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位,再用手指點(diǎn)按局部痛處一分鐘左右。也可在患肩外展時(shí)做同樣的按摩,一邊按摩,一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。最后伸出手掌,自上而下地揉患側(cè)肩部至上臂的肌肉,肩后部按摩不到的地方可以進(jìn)行輕輕的拍打。

辦公一族的朋友們還要注意自身的保暖,避免肩部受涼。寒冷濕氣如果侵襲機(jī)體,會(huì)使朋友們的肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮,就會(huì)產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,從而引發(fā)痙攣,久而久之就會(huì)引起肌細(xì)胞的纖維樣變性進(jìn)而引發(fā)各種癥狀。所以朋友們一定要做好防寒保暖的措施。

當(dāng)然由于辦公族的朋友們需要經(jīng)常伏案、并且雙肩經(jīng)常處于工作,所以就應(yīng)該注意調(diào)整姿勢(shì),避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

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