膝關(guān)節(jié)很脆弱，不要讓運(yùn)動(dòng)害了你的膝關(guān)節(jié)！

2018-05-09 來源：南陽市骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：軟骨磨損到一定程度后，骨關(guān)節(jié)就沒有了關(guān)節(jié)軟骨的保護(hù)，它們直接就相互摩擦，產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，會造成疼痛加重，甚至?xí)霈F(xiàn)腫脹、積液的出現(xiàn)。關(guān)節(jié)軟骨損傷后是不可修復(fù)的，治療起來就困難了。

膝關(guān)節(jié)，用咱們方言叫“不羅蓋兒”，它是人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是較容易受到損傷和蛻變較明顯的關(guān)節(jié)。

許多人很注意養(yǎng)生，覺得鍛煉身體能夠強(qiáng)身健體少得疾病。但是也有不少中老年患者會因?yàn)殄憻挷划?dāng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，下面我們就談一談膝關(guān)節(jié)疼痛的原因。

膝關(guān)節(jié)的退變是先從肌肉勞損開始，表現(xiàn)為疼痛、酸脹、無力等，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該重視了，要及時(shí)就診并正確的應(yīng)用膝關(guān)節(jié)了。

軟骨磨損到一定程度后，骨關(guān)節(jié)就沒有了關(guān)節(jié)軟骨的保護(hù)，它們直接就相互摩擦，產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，會造成疼痛加重，甚至?xí)霈F(xiàn)腫脹、積液的出現(xiàn)。關(guān)節(jié)軟骨損傷后是不可修復(fù)的，治療起來就困難了。

萌寵

影響我們膝關(guān)節(jié)壽命的因素有那些？

肥胖

所有下肢關(guān)節(jié)中，膝蓋受力最多。膝關(guān)節(jié)就像汽車輪胎一樣，你的車承重越大它就磨損的越快，所以你的體重影響到你膝關(guān)節(jié)的壽命，那么減肥也能阻止膝關(guān)節(jié)退化過快。

負(fù)重運(yùn)動(dòng)

爬階梯時(shí)，膝蓋負(fù)重會瞬間增為平常的3倍左右，下樓梯、跑步能增加4倍左右，跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)能增加6倍左右，還有更傷膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作就是深蹲和跪。這就很容易造成膝蓋的磨損加快。所以改變不良生活，可以有效延長膝關(guān)節(jié)的壽命。

膝關(guān)節(jié)疼痛，怎么辦？

1.找一把比您的小腿要高的座椅。

2.大腿下面最好要墊毛巾、或者較薄的枕頭，雙手自然放在椅子上。

3.坐姿要端正，兩腳自然下垂，兩腿交替地自然晃動(dòng)，

4.首次可做10-20分鐘左右，每日3-4次，以后可以循序漸進(jìn)的增加時(shí)間或次數(shù)，甚至可以在腳踝出增加重量（最好是做一個(gè)沙袋，重量在2公斤左右）。

5.另外增加一個(gè)動(dòng)作就是，雙腳自然下垂，單腿繃腿緩慢伸直再放松落腿，兩腿交替做。有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)肌肉的力量。

藍(lán)色氣球白云歡迎分割線可愛兒童動(dòng)態(tài)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

健客價(jià)：￥5

用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥43

樂心 Mambo微信版運(yùn)動(dòng)手環(huán) 智能手環(huán) 計(jì)步器

智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。

健客價(jià)：￥99

適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。

健客價(jià)：￥35

用于髖、膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎治療。

健客價(jià)：￥41

樂心 Mambo微信版運(yùn)動(dòng)手環(huán) 智能手環(huán) 計(jì)步器藍(lán)色

步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。

健客價(jià)：￥199

本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。

健客價(jià)：￥22

清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。

健客價(jià)：￥12

用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥199

樂心BonBon運(yùn)動(dòng)手環(huán)智能手環(huán)計(jì)步器智能穿戴設(shè)備計(jì)步器(黑色)

無。

健客價(jià)：￥107

全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等）。

健客價(jià)：￥24

樂心 Mambo微信版運(yùn)動(dòng)手環(huán) 智能手環(huán) 計(jì)步器玫紅色

步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。

健客價(jià)：￥199

活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。

健客價(jià)：￥13

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥9.9

用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等，可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥43