三種鍛煉有助緩解強(qiáng)直性脊柱炎癥狀

2016-11-22 來(lái)源：昆明骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：擴(kuò)胸舒肋，直立位，雙腿適度分開(kāi)，雙臂平舉展開(kāi)，提胸深呼吸，眼睛平視，舒展胸椎，見(jiàn)圖5-14，持續(xù)用力2～3分鐘，緩慢恢復(fù)原位。

　　強(qiáng)直性脊柱炎該如何鍛煉？對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎患者來(lái)說(shuō)，正確適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)病情的控制和恢復(fù)是起著很大作用的。

　　頸椎鍛煉方法：

　　(1)左右旋轉(zhuǎn)，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度(用力不可過(guò)猛)，連續(xù)10次；

　　(2)左右側(cè)屈：頭部向左右緩慢側(cè)屈，身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復(fù)10次；

　　(3)結(jié)束動(dòng)作：頭頸，雙臂自由活動(dòng)數(shù)次，作深呼吸結(jié)束。

　　(4)兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘，然后向上點(diǎn)按風(fēng)池穴10分鐘；

　　(5)頸項(xiàng)爭(zhēng)力：抬頭望天，望天時(shí)后仰到極限，還原，低頭看地，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時(shí)呼氣，低頭時(shí)吸氣；

　　(6)仙鶴點(diǎn)頭：頭頸向上向前探，向后向下伸，連續(xù)動(dòng)作10次；

　　腰椎鍛煉方法：

　　(1)患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向后，使頭部，兩側(cè)上肢和下肢同時(shí)做背伸動(dòng)作，盡量背伸重復(fù)10次

　　(2)兩足開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部?jī)蓚?cè)腎俞穴，腰部作環(huán)形擺動(dòng)，左右重復(fù)10次；

　　(3)患者仰臥位，用雙腳后跟和頭頸部做支點(diǎn)，腰部用力向上挺，同時(shí)吸氣，恢復(fù)仰臥，同時(shí)呼氣，重復(fù)10次；

　　胸椎鍛煉：

　　(1)擴(kuò)胸舒肋，直立位，雙腿適度分開(kāi)，雙臂上舉120度展開(kāi)，提胸深呼吸，眼睛平視，舒展胸椎，持續(xù)用力2～3分鐘，緩慢恢復(fù)原位。

　　(2)伸展胸椎，直立位，雙腿適度分開(kāi)，雙手交叉上舉，頭部后仰，舒展胸椎，向后過(guò)伸胸椎，持續(xù)用力2～3分鐘，緩慢恢復(fù)原位。

　　(3)伸展胸椎，直立位，雙腿適度分開(kāi)，雙手上舉分開(kāi)擴(kuò)胸，頭部后仰，舒展胸椎，向后過(guò)伸胸椎，持續(xù)用力2～3分鐘，緩慢恢復(fù)原位。

　　(4)擴(kuò)胸舒肋，直立位，雙腿適度分開(kāi)，雙臂平舉展開(kāi)，提胸深呼吸，眼睛平視，舒展胸椎，見(jiàn)圖5-14，持續(xù)用力2～3分鐘，緩慢恢復(fù)原位。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。

健客價(jià)：￥175

提高免疫力，抗菌消炎，預(yù)防感冒，有助于緩解呼吸道炎癥，胃炎及胃部不適，美容養(yǎng)顏，維護(hù)心腦血管健康。

健客價(jià)：￥219

消炎解毒。用于痰熱咳喘、腹痛、以及急慢性扁桃腺炎、咽喉炎、肺炎、急性腸胃炎、急性菌痢見(jiàn)以上癥狀者。

健客價(jià)：￥10

消炎解毒。用于痰熱咳喘，腹痛，以及急慢性扁桃腺炎、咽喉炎、肺炎，急性腸胃炎、急性菌痢見(jiàn)以上癥狀者。

健客價(jià)：￥23

消炎解毒。用于痰熱咳喘，腹痛，以及急慢性扁桃體炎、咽喉炎、肺炎，急性腸胃炎、急性菌痢見(jiàn)以上癥狀者。

健客價(jià)：￥22

本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎：除

健客價(jià)：￥3

本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎：除風(fēng)

健客價(jià)：￥4.5

1.哮喘：本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療，吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者，或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑，癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺?。–OPD）：針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療，這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的支氣管擴(kuò)

健客價(jià)：￥229

1．哮喘本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療，吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者，或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑，癥狀已得到良好控制的患者。 2．慢性阻塞性肺病(COPD) 針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50％)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療，這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的支氣管

健客價(jià)：￥370

適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。

健客價(jià)：￥29

清熱消炎，止咳。用于各種肺病引起的咳嗽，胸脅痛，發(fā)燒，呼吸急促，咳帶膿血，盜汗。

健客價(jià)：￥42

清熱消炎、止咳、用于各種肺病引起的咳嗽、胸脅痛、發(fā)燒、呼吸急促、痰帶膿血、盜汗。

健客價(jià)：￥39

本品適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、肩周炎、頸肩腕綜合癥、痛風(fēng)發(fā)作以及外傷和手術(shù)后消炎、鎮(zhèn)痛。

健客價(jià)：￥16

潰瘍性結(jié)腸炎（炎癥伴潰瘍）的急性期治療和預(yù)防復(fù)發(fā)的維持治療,以及括動(dòng)性克羅恩病的癥狀改善治療。

健客價(jià)：￥620

信必可都保：1.哮喘：本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療，吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者，或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑，癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病（COPD）：針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療，這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的

健客價(jià)：￥698

有效迅速消除傷風(fēng)感冒或枯草熱癥狀：發(fā)熱、發(fā)冷、鼻水、鼻塞、噴嚏、頭痛、肌肉酸痛、鼻竇痛、喉嚨痛、喉嚨癢、淚眼

健客價(jià)：￥25

清熱消炎，止咳。用于各種肺病引起的咳嗽，胸脅痛，發(fā)燒，呼吸急促，咳帶膿血，盜汗。

健客價(jià)：￥55

清熱，解毒，消炎。用于支氣管咳嗽，扁桃體炎，咽喉炎，肺炎等。

健客價(jià)：￥32

本品為非甾體抗炎藥,具有抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱作用，可用于慢性關(guān)節(jié)炎癥（如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎等）；手術(shù)和急性創(chuàng)傷后的疼痛和炎癥；耳鼻咽部炎癥引起的疼痛；痛經(jīng)；上呼吸道感染引起的發(fā)熱等癥狀的治療。

健客價(jià)：￥10.5

本品為非甾體抗炎藥，具有抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱作用，可用于慢性關(guān)節(jié)炎癥(如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎等)；手術(shù)和急性創(chuàng)傷后的疼痛和炎癥；耳鼻咽部炎癥引起的疼痛、痛經(jīng)；上呼吸道感染引起的發(fā)熱等癥狀治療。

健客價(jià)：￥8.5