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骨質疏松癥是中老年人最常見的疾病

2018-04-16 來源:骨科邯鄲  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:骨質疏松性骨折是脆性骨折,通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒后發(fā)生。骨折是骨質疏松癥的直接后果,輕者影響機體功能,重則致殘甚至致死。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。

 防治骨質疏松知識要點

一、骨質疏松防治的11點提示
 
(一)骨質疏松癥是可防可治的慢性病。
 
(二)人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質疏松的發(fā)生有密切聯系。
 
(三)富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。
 
(四)無論男性或女性,吸煙都會增加骨折的風險。
 
(五)不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。
 
(六)步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。
 
(七)平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。
 
(八)負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
 
(九)預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
 
(十)高危人群應當盡早到正規(guī)醫(yī)院進行骨質疏松檢測,早診斷。
 
(十一)相對不治療而言,骨質疏松癥任何階段開始治療都不晚,但早診斷和早治療會大大受益。
 
二、知識要點
 
(一)什么是骨質疏松癥?
 
骨質疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病。
 
骨質疏松癥是一種全身性疾病,它的主要特征是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發(fā)生骨折。
 
疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏松癥的特征性表現。但有許多骨質疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。
 
骨質疏松性骨折是脆性骨折,通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒后發(fā)生。
 
骨折是骨質疏松癥的直接后果,輕者影響機體功能,重則致殘甚至致死。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。
 
(二)骨質疏松癥的危害。
 
骨質疏松癥是第四位常見的慢性疾病,也是中老年最常見的骨骼疾病。
 
骨質疏松癥被稱為沉默的殺手。骨折是骨質疏松癥的嚴重后果,常是部分骨質疏松癥患者的首發(fā)癥狀和就診原因。髖部骨折后第一年內由于各種并發(fā)癥死亡率達到20-25%。存活者中50%以上會有不同程度的殘疾。
 
一個骨質疏松性髖部骨折的患者每年的直接經濟負擔是32,776元人民幣。中國每年骨質疏松性髖部骨折的直接經濟負擔是1080億元人民幣。
 
(三)發(fā)生骨質疏松癥的病因。
 
骨質疏松癥受先天因素和后天因素影響。先天因素指種族、性別、年齡及家族史;后天因素包括藥物、疾病、營養(yǎng)及生活方式等。年老、女性絕經、男性性功能減退都是導致骨質疏松癥的原因。
 
(四)骨質疏松癥的高危人群。
 
有以下因素者屬于骨質疏松癥的高危人群:老齡;女性絕經;母系家族史(尤其髖部骨折家族史);低體重;性激素低下;吸煙;過度飲酒或咖啡;體力活動少;飲食中鈣和/或維生素D缺乏(光照少或攝入少);有影響骨代謝的疾病;應用影響骨代謝的藥物。
 
(五)骨質疏松癥的預防。
 
骨質疏松癥可防可治。
 
人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質疏松的發(fā)生有密切聯系。
 
人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高,醫(yī)學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高,就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多,到老年發(fā)生骨質疏松癥的時間越推遲,程度也越輕。
 
老年后積極改善飲食和生活方式,堅持鈣和維生素D的補充可預防或減輕骨質疏松。
 
均衡飲食:增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入,低鹽飲食。鈣質的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質疏松的發(fā)病危險。
 
適量運動:人體的骨組織是一種有生命的組織,人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織,使骨骼更強壯。運動還有助于增強機體的反應性,改善平衡功能,減少跌倒的風險。這樣骨質疏松癥就不容易發(fā)生。
 
增加日光照射:中國人飲食中所含維生素D非常有限,大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。
 
提示:防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質疏松幾率加大。平時戶外光照不足的情況下,出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘,會影響體內維生素D的合成。
 
(六)早診斷、規(guī)范治療,降低危害。
 
骨質疏松癥任何階段開始治療都比不治療好。及早得到正規(guī)檢查,規(guī)范用藥,可以最大程度降低骨折發(fā)生風險,緩解骨痛等癥狀,提高生活質量。
 
骨質疏松的預防和治療需在醫(yī)生指導下進行,其防治策略包括基礎措施和藥物治療兩部分。
 
基礎措施包括調整生活方式和骨健康基本補充劑。調整生活方式:富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食;注意適當戶外運動;避免嗜煙、酗酒;慎用影響骨代謝的藥物;采取防止跌倒的各種措施。骨健康基本補充劑包括鈣劑和維生素D。
 
藥物治療包括抗骨吸收藥物、促進骨形成藥物以及一些多重機制的藥物。必須在醫(yī)師的指導下應用。
 
七)骨質疏松癥高危人群的自我檢測。
 
提示:高危人群應當盡早到正規(guī)醫(yī)院進行骨質疏松檢測,做到早診斷、早預防、早治療。
 
以下問題可以幫助進行骨質疏松癥高危情況的自我檢測,任何一項回答為“是”者,則為高危人群,應當到骨質疏松??崎T診就診:
 
1.您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?
 
2.您連續(xù)3個月以上服用激素類藥品嗎?
 
3.您的身高是否比年輕時降低了三厘米?
 
4.您經常過度飲酒嗎?(每天飲酒2次,或一周中只有1-2天不飲酒)
 
5.您每天吸煙超過20支嗎?
 
6.您經常腹瀉嗎?(由于腹腔疾病或者腸炎而引起)
 
7.父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發(fā)生髖部骨折的情況?
 
8.女士回答:您是否在45歲之前就絕經了?
 
9.您是否曾經有過連續(xù)12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?
 
10.男士回答:您是否患有陽痿或者缺乏性欲這些癥狀?
 
提示:高齡、低體重女性尤其需要注意骨質疏松,醫(yī)生常用“瘦小老太太”來形容這類高危人群。此外,缺乏運動、缺乏光照對年輕人來講同樣是骨質疏松的危險因素。
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