在北方，秋天總是顯得特別短暫，從氣候迎來(lái)了幾級跳，在由熱轉溫再到寒，還沒(méi)做好準備，立冬就來(lái)了。立冬過(guò)后，天氣就會(huì )變得寒冷，而寒冷的冬季正是關(guān)節炎的高發(fā)期，由于骨性關(guān)節炎的發(fā)病機理非常復雜，除自然的生理退化之外，潮濕、寒冷等氣候環(huán)境因素，是誘發(fā)和加劇骨性關(guān)節炎進(jìn)展的重要原因，因此，冬季往往是關(guān)節炎的高發(fā)季節。

關(guān)節炎對老年人危害尤其大

骨科主任任德廣介紹，風(fēng)濕病是由于風(fēng)、寒、濕等外邪侵襲人體，閉阻經(jīng)脈，使氣血運行不暢所導致的。歐亞龍稱(chēng)，要有效預防風(fēng)濕病，首先不要受涼感冒，并且注意增強體質(zhì)，不能太疲勞;另外，居住環(huán)境不能太潮濕，盡量避免在潮濕的環(huán)境下長(cháng)時(shí)間工作;在飲食上則要少吃太油膩的食物;最后就是對風(fēng)濕病的危害要有正確的認識，既不要認為它是小病，就不用治療，也不能到了“談風(fēng)濕而色變”的地步。

但風(fēng)濕性關(guān)節炎對老年人危害尤其大，風(fēng)濕性疾病泛指以關(guān)節、肌肉、骨骼、肌腱、韌帶、神經(jīng)疼痛為共同臨床特征的一組疾病，它包括100余種疾病，其中常見(jiàn)的就有風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、退行性關(guān)節炎(骨關(guān)節炎、骨關(guān)節病)、痛風(fēng)、強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡等。所以，風(fēng)濕性關(guān)節炎與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎是兩種不同的疾病，但它們都屬于風(fēng)濕病。

立冬后更要保護好關(guān)節

01、注意保暖

尤其是注意四肢末梢的保暖。這是因為四肢末梢血液循環(huán)差，對外界溫度變化敏感，因此在冬季外出時(shí)要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝關(guān)節炎的患者最好戴上護膝，防止膝關(guān)節受涼。溫度的突然變化會(huì )刺激關(guān)節周?chē)纳窠?jīng)，因此，從溫度較高的環(huán)境到溫度較低的環(huán)境時(shí)要特別注意，如從火爐邊或有暖氣的室內到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。

02、適當運動(dòng)

許多關(guān)節炎患者在觀(guān)念上有個(gè)誤區，認為患了關(guān)節炎要多休息，少活動(dòng)，才能保護好患病的膝關(guān)節，其實(shí)這對保護關(guān)節并不利。患了關(guān)節炎，既要避免膝關(guān)節過(guò)度疲勞，又要進(jìn)行適當的功能鍛煉，以增強肌肉韌帶的力量和膝關(guān)節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關(guān)節疼痛，還能延緩和減慢關(guān)節病的進(jìn)程。關(guān)節炎患者鍛煉總的原則是“休息關(guān)節，鍛煉肌肉”。鍛煉方式要科學(xué)，活動(dòng)項目要適當，活動(dòng)強度要適量，游泳、散步是最好的運動(dòng)方式。在寒冷的冬季可以適當選擇室內運動(dòng)，如做床上抬腿運動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節不彎曲，這種鍛煉方式的好處是不受場(chǎng)地的限制。關(guān)節炎患者不適宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動(dòng)會(huì )增加關(guān)節負荷，加劇關(guān)節的磨損。

03、飲食合理

每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿(mǎn)足人體對各種營(yíng)養素的需要。在寒冷季節可適量多吃一些含蛋白質(zhì)多、熱量較高的食物。中老年人在膳食中注意多食含鈣食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等，可增加鈣質(zhì)攝入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝關(guān)節的保護。

04、養成良好習慣

生活要規律，避免關(guān)節損傷。女孩子不要長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關(guān)節的沖擊，減輕關(guān)節的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時(shí)可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物,以免造成關(guān)節損傷。

結語(yǔ)

當出現反復膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼時(shí)，或天氣變化時(shí)關(guān)節不舒服等癥狀，應引起重視，這些都是關(guān)節疾病初期的信號。任德廣主任說(shuō)，當存在關(guān)節病的典型癥狀關(guān)節疼痛、腫脹和關(guān)節運動(dòng)功能減退時(shí)應及時(shí)到正規醫院檢查、診斷。