成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 你真的得了肩周炎嗎?

你真的得了肩周炎嗎?

2018-03-27 來(lái)源:南陽(yáng)市骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎又稱(chēng)肩關(guān)節周?chē)祝追Q(chēng)凝肩、五十肩。肩周炎是以肩關(guān)節疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。

秋日已到,天氣轉涼,身邊肩痛的老人明顯增多。每每關(guān)心的詢(xún)問(wèn)他們,總能得到相同的回答:老毛病,肩周炎又犯了。

如果就“肩周炎”會(huì )說(shuō)話(huà),一定會(huì )大聲抗議:我不背這個(gè)鍋,不是所有的肩痛都叫肩周炎。那么究竟什么是肩周炎呢?肩周炎和平常的肩痛又有什么區別呢?下面我們一起來(lái)了解一下。

什么是肩周炎?

肩周炎又稱(chēng)肩關(guān)節周?chē)祝追Q(chēng)凝肩、五十肩。肩周炎是以肩關(guān)節疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療,有可能?chē)乐赜绊懠珀P(guān)節的功能活動(dòng)。肩關(guān)節可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

如何自我判斷是否得了肩周炎呢?

雙上肢自然下垂,手掌向前,彎曲肘關(guān)節到90°,以肘關(guān)節為軸兩個(gè)手同時(shí)向外旋轉,如果一側旋轉范圍明顯受限,則需要警惕肩周炎了。

得了肩周炎不要怕,

八招教你降服他!

1、下垂擺動(dòng)練習

軀體前屈位使患臂自然下垂,注意將肩關(guān)節肌肉放松。在此體位下做前后、內外繞臂擺動(dòng)練習,幅度可逐漸增大。此練習時(shí)間宜堅持較長(cháng),直至手指出現發(fā)脹、麻木為止,此時(shí)記錄擺動(dòng)時(shí)間,直腰休息片刻(可做患臂隨意活動(dòng),然后手持重物1~2㎏),再按原體位做同樣時(shí)間的前后、內外、繞動(dòng)擺動(dòng),每天2次。亦可在俯臥位下進(jìn)行,即將患臂垂于床外,然后做放松或提物擺動(dòng)練習。

2、上肢無(wú)痛或輕痛范圍內的功能練習

由于粘連組織有時(shí)不能單純依靠擺動(dòng)得到足夠牽張,此時(shí)宜在無(wú)痛或輕痛(可承受)范圍內做牽張練習,包括用體操棒或吊環(huán)等,用健側帶動(dòng)患側的各軸位練習。

3、梳頭

手交替進(jìn)行,由前額、頭頂、枕后、耳后、向前縱向繞頭一圈,類(lèi)似梳頭動(dòng)作,每組可15~20次,每天3~5組。

4、爬墻練習

患肢上舉用力盡量向上爬墻。每天爭取多向上數一道磚縫,逐漸可鍛煉抬高患肢,直至正常。

5、攬腰

即將兩手在腰后相握,以健手拉患肢,使肩內旋、內收,逐漸增加摸背程度。

6、拉輪練習

在墻上或樹(shù)上安裝滑輪并穿過(guò)一繩,兩端各系一小木棍,往復拉動(dòng)鍛煉。

7、屈肘甩手

患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn),進(jìn)行外旋活動(dòng)。

8、展翅

站立,上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度后停10秒鐘,然后回原處,反復進(jìn)行。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
河东区| 榆林市| 承德市| 樟树市| 丘北县| 德州市| 武清区| 兴业县| 梨树县| 牡丹江市| 朝阳市| 海兴县| 北碚区| 招远市| 平定县| 宜黄县| 商河县| 天津市| 光山县| 永康市| 视频| 博罗县| 贵定县| 滕州市| 桐柏县| 紫金县| 襄樊市| 清徐县| 河源市| 政和县| 武功县| 青州市| 马尔康县| 中江县| 怀柔区| 兖州市| 佛坪县| 皋兰县| 开化县| 龙南县| 厦门市|