痛“膝”，只因不懂愛(ài)“膝”！

　　從而導致各種疾病的發(fā)生。骨關(guān)節炎是近年來(lái)比較常見(jiàn)的一種疾病，在門(mén)診經(jīng)常可見(jiàn)，他們大部分是老年人，看到他們痛苦的表情，我感到很有必要說(shuō)說(shuō)骨性關(guān)節炎到底是什么鬼，它需要消炎嗎？怎樣預防治療？

　　說(shuō)起骨關(guān)節炎，我們首先要說(shuō)軟骨，因為骨性關(guān)節炎痛在關(guān)節，病變在軟骨。一方面要保護軟骨，防止軟骨受損傷，發(fā)生老化，另一方面要“養”軟骨。只有了解了軟骨的生理和損傷機制我們才能更好的保護軟骨，才可能避開(kāi)“關(guān)節殺手”的利刃，盡可能的減少對自己的傷害！

　　上樓好像在挨刀！

　　軟骨是一種濃密的膠狀物質(zhì)。它不僅強壯，而且比骨頭有彈性。成年人的骨關(guān)節面（還有椎間盤(pán)、耳廓、肋軟骨甚至氣管等處）都有軟骨存在，它們在人體中起到承重負荷，減少關(guān)節間骨骼摩擦等重要作用。軟骨沒(méi)有血管供應，主要靠周?chē)P(guān)節液提供養分，一旦受損幾乎沒(méi)有再生能力。

　　我想對您說(shuō)

　　隨著(zhù)年齡增長(cháng)，軟骨逐漸老化。30歲后，軟骨延伸能力、恢復原狀的能力開(kāi)始減弱，再加上關(guān)節液減少，關(guān)節軟骨變得干燥，就容易發(fā)生損傷、磨損，而引發(fā)退變性關(guān)節炎。

　　但有意思的是，適度運動(dòng)可以“養”軟骨。關(guān)節活動(dòng)時(shí)，軟骨間相互壓縮、放松。可以像海綿一樣吸進(jìn)營(yíng)養，排出廢物。長(cháng)期不活動(dòng)關(guān)節打亂了軟骨內營(yíng)養的平衡，廢物排泄通道不暢，營(yíng)養缺乏或關(guān)節液成分改變無(wú)法滿(mǎn)足軟骨的營(yíng)養，這都可以使軟骨出現退化，但同時(shí)不恰當或過(guò)度運動(dòng)也會(huì )造成關(guān)節過(guò)度負荷，造成軟骨營(yíng)養相對不足、磨損或修復障礙。長(cháng)此以往，軟骨就會(huì )出現不可逆的損傷，致使出現臨床癥狀。

　　遠離“關(guān)節殺手”，不放“健康”的手！

　　關(guān)于軟骨介紹了這么多，諸位應該知道它的重要性了吧！那么我們再說(shuō)骨關(guān)節炎就好理解了！早期改變時(shí)關(guān)節表層的軟骨軟化，在承受壓力的部位出現斷裂，使軟骨表面呈細絲絨狀物。它的主要病理表現有：關(guān)節軟骨軟化、軟骨糜爛、磨損、脫落、邊緣增生、骨贅、滑膜、關(guān)節囊、肌肉改變，關(guān)節變形等。以后軟骨逐漸片狀脫落而使軟骨層變薄甚至消失。軟骨下的骨質(zhì)暴露，繼而出現微小的骨折、壞死，關(guān)節面及周?chē)墓琴|(zhì)增生構成X線(xiàn)上的骨硬化和骨驁及骨囊性變。關(guān)節滑膜可因軟骨和骨質(zhì)破壞，代謝物脫落刺激呈增生性改變，表現為關(guān)節腫脹、疼痛、活動(dòng)受限，繼續加重可致關(guān)節變形！嚴重影響生活質(zhì)量！

　　無(wú)處不在的“殺機”

　　所以說(shuō)骨關(guān)節的所謂炎癥并不是細菌、病毒等感染導致的，當然也就不用吃消炎藥或者抗菌藥來(lái)治療了，除非伴有細菌性感染。

　　從醫學(xué)調查的情況來(lái)看，60歲以上的人大概有一半都或輕或重的患有骨關(guān)節炎，而超過(guò)75歲的人得骨關(guān)節炎的比例高達80％左右。所以，骨關(guān)節炎并不罕見(jiàn)，而是老年人的常見(jiàn)病之一。

　　最常見(jiàn)于膝關(guān)節、髖關(guān)節、手和脊柱，會(huì )伴隨疼痛、僵硬、腫脹等。有時(shí)還會(huì )伴有新骨的形成，即“骨刺”。這次我們就重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)膝關(guān)節骨關(guān)節炎！

　　您在關(guān)節疾病上犯過(guò)錯嗎？

　　那么膝骨性關(guān)節炎的常見(jiàn)病因是什么呢？

　　主要有以下7個(gè)方面:

　　1.慢性勞損

　　長(cháng)期行走或者端坐姿勢不正確，以及過(guò)度負重。

　　最經(jīng)典的“挑山工”形象。平時(shí)我們生活中扛米袋、提油桶、提大袋面粉等，都有可能導致膝關(guān)節軟組織損傷。

　　作為一個(gè)負重關(guān)節，膝關(guān)節在不同的姿勢下的負重也不盡相同。躺下來(lái)的時(shí)候，膝蓋的負重幾乎是零；站起來(lái)和走路的時(shí)候，膝蓋的負重大約是正常體重的1-2倍；上下樓梯時(shí)，膝蓋的負重大約是體重的3-4倍；下蹲時(shí)，膝蓋的負重則可達到體重的8倍。負重越大，對于膝關(guān)節的磨損也就越嚴重；對膝關(guān)節磨損越嚴重，到了老年時(shí)膝關(guān)節的問(wèn)題就會(huì )越明顯。

　　2.肥胖

　　體重的增加和膝骨性關(guān)節炎的發(fā)生成正比。

　　首先，肥胖者肌肉的承受強度低，肌纖維數量可能相對比較少，因此肌肉對關(guān)節的包裹保護作用較弱。

　　其次，肥胖的人常常伴有動(dòng)脈硬化，會(huì )造成關(guān)節軟骨及半月板的營(yíng)養不良，不利于關(guān)節穩定。

　　對于肥胖者而言，體重下降可以減輕甚至避免膝關(guān)節骨關(guān)節炎的癥狀或發(fā)病。

　　3.骨質(zhì)疏松

　　當軟骨下的“骨小梁”變薄時(shí)，即發(fā)生骨質(zhì)疏松，其承受壓力的耐受性下降，此時(shí)更容易出現骨關(guān)節炎。

　　4.外傷

　　膝關(guān)節損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。尤其針對運動(dòng)員這個(gè)特殊人群，非常容易出現關(guān)節軟骨的退行性變，致骨關(guān)節炎的發(fā)生。

　　5.遺傳和性別

　　很少有人會(huì )注意到，不同種族的人，關(guān)節受累情況集中的部位不同。如在白種人中多見(jiàn)髖關(guān)節、腕掌關(guān)節的骨性關(guān)節炎，但在黑種人及黃種人中少見(jiàn)。

　　性別也有影響，膝關(guān)節的骨關(guān)節炎在女性中較多見(jiàn)。

　　6.衰老

　　人到老年，身體各部位老化，關(guān)節軟骨亦不例外，磨損、退化致關(guān)節軟骨變薄、破壞，關(guān)節受力改變，致變形！

　　7.先天性發(fā)育異常

　　如高位髕骨，股骨滑車(chē)發(fā)育異常等！

　　每個(gè)原因您牢記在心了嗎？

　　知道了它的病因，我們就可以輕松掌握如何保護我們的關(guān)節了！如何讓它盡量“耐用”呢？首先，不做長(cháng)時(shí)間、大運動(dòng)量的運動(dòng)，并避免反復上下樓梯以及搬重物等活動(dòng)，當膝關(guān)節覺(jué)得不舒服時(shí)就應立即休息，以減少磨損。其次，由于蹲下時(shí)膝關(guān)節負重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，并避免在膝關(guān)節屈曲時(shí)做腿部的旋轉動(dòng)作，避免半月板的損傷。此外，注意膝關(guān)節的保暖，保證關(guān)節周?chē)难貉h(huán)，并選擇一雙合腳的鞋子，這樣可以減少運動(dòng)時(shí)膝關(guān)節承受的撞擊與壓力，以保護膝關(guān)節。需要強調的是，以上幾點(diǎn)對于年輕人來(lái)說(shuō)同樣適用，年輕時(shí)不注意，到了年老時(shí)損傷會(huì )積累下來(lái)，癥狀會(huì )更加嚴重。

　　注意飲食也可維護膝關(guān)節健康。平常應多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物如牛奶、大豆、海帶、魚(yú)蝦等，這樣可以防止骨質(zhì)疏松，并讓關(guān)節更健康。

　　您了解多少？

　　看到這里您可能已經(jīng)不耐煩了，原因有二，要么是您認為這種病離您很遠要么是已飽受折磨不知如何是好！那么再聽(tīng)我啰嗦幾句我保證告訴您療法！

　　膝關(guān)節很神奇，它是人體最大最復雜的關(guān)節之一，也是少有的只能在一個(gè)方向活動(dòng)，并且是負重極大的關(guān)節之一。但是，膝關(guān)節沒(méi)問(wèn)題時(shí)，人們總愛(ài)損耗它；膝關(guān)節出問(wèn)題后，又三步不出家門(mén)，過(guò)分“呵護”它。專(zhuān)家表示，保養膝關(guān)節應少做傷害動(dòng)作、適當運動(dòng)。年輕時(shí)若開(kāi)始保養膝關(guān)節，老時(shí)健步如飛不成問(wèn)題。如果我說(shuō)到這您還沒(méi)太懂，那么我再教您幾個(gè)大招，熟練掌握可保您一生輕松！

　　創(chuàng )造奇跡的永遠是堅持的人！

　　患了骨性關(guān)節炎的膝關(guān)節，可以做膝關(guān)節保健操，使與關(guān)節有關(guān)的肌肉得到鍛煉，保持和改善關(guān)節的活動(dòng)，增強其穩定性，以減小對關(guān)節軟骨的壓力和損耗。具體如下：

　　1.股四頭肌力量訓練：仰臥位，將膝關(guān)節伸直，繃緊大腿前面的肌肉，然后收縮。每次收縮盡量用力并堅持長(cháng)時(shí)間，重復數次，以大腿感覺(jué)肌肉酸脹為宜。

　　2.直抬腿練習：仰臥位，伸直下肢并抬離床約30度，堅持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10～20次為1組，至肌肉有酸脹感為止。另外，可在踝部綁縛適量的沙袋進(jìn)行練習，并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。

　　換個(gè)方法繼續學(xué)習！

　　同功不同樣！

　　3.靠墻半蹲練習：靠墻站立，膝、髖關(guān)節彎曲不小于90度，呈半蹲狀，堅持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10～20次為1組。時(shí)間不拘，量力而行！貴在堅持！

　　堅持就是勝利，保持方得健康！

　　4.下肢關(guān)節主動(dòng)屈伸：仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖，使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側下肢。

　　加大角度繼續練習！

　　當然，對骨性關(guān)節炎病人最好的運動(dòng)形式是游泳、騎車(chē)這些不負重或少負重的運動(dòng)。游泳時(shí)全身浸泡水中，身體由浮力托起，可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢。游泳首要的是注意安全，不會(huì )游泳者不可貿然下水。游泳場(chǎng)地應有專(zhuān)人教學(xué)、保護，水質(zhì)要符合衛生要求，水溫不宜過(guò)低。下水前進(jìn)行充分準備活動(dòng)，游泳時(shí)取正確姿勢。時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，中間注意休息，以免過(guò)度疲勞。

　　多了一項技能又鍛煉了身體！

　　如果您經(jīng)過(guò)鍛煉癥狀無(wú)明顯好轉，千萬(wàn)別灰心，別放棄，只是因為您的病較重了！這時(shí)可輔助藥物（非甾體抗炎藥、透明質(zhì)酸鈉、氨基葡萄糖等）、理療（熱療、磁療、電療等）及關(guān)節鏡手術(shù)治療（關(guān)節清理、韌帶松解等）；重度者需行截骨矯形、單髁置換、全膝表面置換等手術(shù)，但鍛煉伴隨始終！

　　4步治療法是您正確的選擇，不要選擇錯喲，否則花錢(qián)也治不了病！世上最悲哀的事莫過(guò)于錢(qián)花沒(méi)了，病也加重了！切忌有病亂投醫！

　　莫按圖猜病，否則貽誤病情！

　　通過(guò)這篇文章的閱讀，您學(xué)到了什么，了解了什么？如果您知道了有病早治療，沒(méi)病及時(shí)防的道理也讓小編倍感安慰，如果您領(lǐng)悟了防治的精華，小編會(huì )覺(jué)得自己熬夜編寫(xiě)非常值得；如果您既了解了膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的防與治又領(lǐng)悟到了為人處世的道理，小編就可以傲驕了！