萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，久坐也“閃了腰”

2017-11-21 來(lái)源：邵逸夫醫院骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在我們日常生活中，常常一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可能“閃腰”，最常見(jiàn)的就是彎腰、取重物、洗澡、如廁，有時(shí)甚至連咳嗽、打噴嚏這種小動(dòng)作也有可能“閃了腰”。

　　萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，久坐也“閃了腰”

　　什么是“閃了腰”？

　　所謂的“閃腰”，便是指急性腰背部扭傷。在體力勞動(dòng)或運動(dòng)前無(wú)準備活動(dòng)情況下，突然開(kāi)始加重脊柱負載量；或者動(dòng)作姿勢不當（例如搬運較重物體時(shí)，沒(méi)有先將身體向前靠攏、屈膝、屈髖，再雙手持物，并在抬起的同時(shí)使膝及髖關(guān)節逐漸伸直，以致用力不當）都容易閃到腰。

　　久坐為何會(huì )“閃了腰”

　　上文寫(xiě)到“閃了腰”是運動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)發(fā)生的，久坐不動(dòng)怎么也會(huì )發(fā)生呢？其實(shí)，在連續保持一種姿勢，腰肌長(cháng)時(shí)間集中的負荷下，周?chē)辜　⒈臣『苋菀桩a(chǎn)生疲勞。尤其是長(cháng)時(shí)間保持著(zhù)固定的姿勢不動(dòng)，整天坐在電腦面前的白領(lǐng)，腰肌一直得不到活動(dòng)，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )僵直，突然的站起或彎腰，這個(gè)時(shí)候最容易“閃了腰”。

　　一旦閃了腰怎么辦？

　　一旦“閃了腰”，患者應盡量避開(kāi)疼痛發(fā)生時(shí)的角度或姿態(tài)，最好睡木板床，下面加一條墊被；嚴重者應制動(dòng)。可用冰袋冷敷以減輕疼痛，外敷跌打損傷膏藥也是不錯的選擇。有條件的可以去康復科做理療。輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈，但若疼痛持續或越來(lái)越痛，就要盡早就醫，以免隱藏急性腰病或其他疾病（如腰椎間盤(pán)突出），貽誤治療。只要沒(méi)留下麻痹感，屬于一時(shí)性閃腰，通常不會(huì )有大礙。

　　小編在這提醒大家，平時(shí)要盡量避免腰部負擔，適當的運動(dòng)避免肌肉僵化，多做伸展運動(dòng)，提高肌肉和關(guān)節的靈活性以免一不小心“閃了腰”！