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秋季養(yǎng)生預(yù)防疾病之1:中老年人骨頭痛

摘要:常言道,“人老腿先老,腿老在關(guān)節(jié)”,中老年人或多或少都有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,其實(shí)中老年人骨關(guān)節(jié)疼痛,多為骨關(guān)節(jié)炎(或稱退行性關(guān)節(jié)炎),常表現(xiàn)為受累關(guān)節(jié)腫脹、疼痛,且疼痛時重時輕?;顒訒r疼痛多加重,休息時癥狀減輕。

  不少中老年人最近常覺得關(guān)節(jié)疼。為什么夏天對著空調(diào)吹一點(diǎn)事兒都沒有,而夏天一過,這電風(fēng)扇就能把骨頭吹疼?這是因?yàn)橄募救梭w出汗多,肌肉毛孔疏松,吹空調(diào)時間過長,寒氣都集中在腿上,秋天一到,不通則痛,就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的癥狀,嚴(yán)重者連走路都會覺得不舒服。

  常言道,“人老腿先老,腿老在關(guān)節(jié)”,中老年人或多或少都有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,其實(shí)中老年人骨關(guān)節(jié)疼痛,多為骨關(guān)節(jié)炎(或稱退行性關(guān)節(jié)炎),常表現(xiàn)為受累關(guān)節(jié)腫脹、疼痛,且疼痛時重時輕?;顒訒r疼痛多加重,休息時癥狀減輕。在全身各關(guān)節(jié)都可發(fā)生,但以膝、髖和脊柱關(guān)節(jié)為常見。

  骨性關(guān)節(jié)炎是隨年齡增長而出現(xiàn)的疾病,因此早期預(yù)防非常重要。

  1在年輕時加強(qiáng)鍛煉;攝取足夠的鈣質(zhì)。

  2中老年時注意避免鈣質(zhì)和骨質(zhì)的消耗,不作超過自身極限的運(yùn)動等,如平日避免長時間站立、跪立和爬山以及爬樓梯運(yùn)動;多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、鈣、膠原蛋白的食物,如奶制品、豆制品、雞蛋、海帶、魚蝦等,防止骨質(zhì)疏松,減少鈣的流失,減緩關(guān)節(jié)退變。

  3當(dāng)出現(xiàn)疼痛后,也應(yīng)積極選擇止痛方法,如使用非甾體抗炎藥物快速緩解疼痛,保證生活質(zhì)量。

  誤區(qū):關(guān)節(jié)炎不一定是風(fēng)濕病

  貴州華夏骨科醫(yī)院趙筑川主任說:“人們常將這兩種疼痛癥混淆,但它們是不同的。風(fēng)濕病學(xué)的分類很復(fù)雜,疾病種類很多,風(fēng)濕病與關(guān)節(jié)無關(guān),而是與關(guān)節(jié)附近的肌肉、筋腱和韌帶的疼痛有牽連。關(guān)節(jié)炎是風(fēng)濕病最常見的表現(xiàn)之一,但有關(guān)節(jié)炎不一定有風(fēng)濕病,而且風(fēng)濕病患者不一定出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。”

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