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這6個姿勢最傷脊柱,我們每天都在做!

2017-08-17 來源:貴陽東方骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美劇、韓劇一集集躺在沙發(fā)上連著看,此時最累的除了眼睛,就是你的脊椎,遠遠超過站著時的壓力。如果站姿正確的時候,腰椎承受100N單位力的話,那么坐姿正確,這個數(shù)據(jù)上升到140N單位的力。

  那些令人愜意的動作,其實都傷脊椎

  【1】喜歡睡幾萬元高級舒適的床墊。尤其是那種軟軟的、讓躺著的人深陷進去、有種被“湯勺抱”錯覺的美好床墊,會改變腰椎原有的穩(wěn)定結(jié)構(gòu),導(dǎo)致脊椎變形。

  建議:常人要選稍微柔軟、但有一定硬度的床墊。適合自己的才是最好的。買床墊時一定要躺下來試一試,注意體驗一下脊柱肌肉能不能完全放松,有沒有緊張、發(fā)僵的感覺。也可以在硬床上多加一些棉褥別讓床太硬了。

  【2】不自覺地二郎腿翹起來,會讓你的脊椎側(cè)彎。

  建議:腰背挺直,雙腿自然彎曲,不要翹二郎腿。

  【3】老重的名牌手袋優(yōu)雅地挽在手上,會慢慢地改變你頸椎的彎曲度。

  建議:經(jīng)常換手挎包,而且別選真皮的(男盆友們聽到了估計會很開心吧),包包的帶子也別太細(xì)。

  【4】坐著。美劇、韓劇一集集躺在沙發(fā)上連著看,此時最累的除了眼睛,就是你的脊椎,遠遠超過站著時的壓力。如果站姿正確的時候,腰椎承受100N單位力的話,那么坐姿正確,這個數(shù)據(jù)上升到140N單位的力。

  建議:別老坐著!別老坐著!別老坐著!重要的事情說三遍!

  【5】高跟鞋蹬著久站,導(dǎo)致胸椎小關(guān)節(jié)紊亂;

  建議:穿平跟鞋最好。個子越矮的女士,受高跟鞋的危害越大。

  必須穿高跟,那么后跟高度別超4厘米。而且每天別盯著一雙高跟鞋穿,每天選擇不同高度的高跟鞋輪換著穿更好。

  【6】手墊在臉頰下面像豌豆公主一樣睡覺,導(dǎo)致頸椎側(cè)彎,生理曲度改變。

  建議:我們左側(cè)臥、仰臥、右側(cè)臥都可以,相互調(diào)節(jié)、搭配,對于脊柱和脊柱兩側(cè)的肌肉,都是一個很好的休息。

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