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肩周炎要做什么運動(dòng)

2017-07-11 來(lái)源:江山邦爾骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患者多做肩關(guān)節的運動(dòng),特別是適當做大幅度的運動(dòng),每次10分鐘,對預防肩關(guān)節的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,大有好處。

  肩周炎會(huì )影響到正常的生活工作,而增加鍛煉可以起到改善的作用,效果也是不錯的。那么,肩周炎要做什么運動(dòng)?

  運動(dòng)有助于增強體質(zhì),適當而符合自身情況的運動(dòng)效果更是好,這里整理出了幾個(gè)適合肩周炎患者的運動(dòng)處方,僅供參考。

  1、患者多做肩關(guān)節的運動(dòng),特別是適當做大幅度的運動(dòng),每次10分鐘,對預防肩關(guān)節的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,大有好處。對于輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫推拿科王筱鋒

  2、彎腰畫(huà)圈:轉肩患者彎腰垂臂,甩動(dòng)患臂,以肩為中心,做由里向外,或由外向里的畫(huà)圈運動(dòng),用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節活動(dòng)。

  3、后伸下蹲:患者背向站于桌前,雙手后扶于桌邊,反復做下蹲動(dòng)作,以加強肩關(guān)節的后伸活動(dòng)。

  4、爬墻:患者面向墻壁站立,雙手上抬,扶于墻上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

  總的來(lái)說(shuō),肩關(guān)節已經(jīng)出現病變了,運動(dòng)方面應該節制,采取比較溫和、放松的運動(dòng)為主,高強度的運動(dòng)、受力比較嚴重的藥物就不應該再有了。肩周炎不能做的運動(dòng),概括一下:打網(wǎng)球、打羽毛球、打籃球、打排球、游泳等,就是不能讓肩部用力度大的運動(dòng)。這些運動(dòng)容易造成肩部二次傷害,對于治療肩周炎不利。

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