據介紹，膝關(guān)節炎開(kāi)始沒(méi)有什么癥狀，但若發(fā)現有下列情況，就應到醫院進(jìn)行檢查，了解膝關(guān)節情況：一是下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現疼痛或疼痛加重，其他時(shí)間沒(méi)有或不明顯；二是膝關(guān)節晨起有僵硬感，稍活動(dòng)后減輕；三是膝關(guān)節屈伸時(shí)會(huì )聽(tīng)到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感；四是遇寒后膝關(guān)節疼痛加重；另外，當出現蹲下起不來(lái)、起來(lái)蹲不下的時(shí)候也要高度注意，因為這有可能是膝關(guān)節變形所致。

　　管不好體重膝蓋會(huì )受累

　　肥胖除了會(huì )引起一系列心腦血管疾病外，與關(guān)節炎也有密切的關(guān)聯(lián)。專(zhuān)家表示，體重過(guò)重會(huì )加重膝關(guān)節的負擔，加速關(guān)節軟骨的磨損。有研究指出，體重指數每增加5（kg/m2），患膝關(guān)節炎的風(fēng)險就會(huì )升高32%。

　　更重要的是，肥胖引發(fā)的代謝綜合征還會(huì )使人體內的炎癥細胞因子增高，這些炎性因子不僅會(huì )導致血管硬化，還是關(guān)節炎的主要病因。其實(shí)，關(guān)節炎并非人們熟知的細菌感染引起的炎癥，而是這些無(wú)菌性炎性因子侵蝕關(guān)節軟骨而造成的關(guān)節提早退化。

　　專(zhuān)家提醒，運動(dòng)雖然是很有效的減肥方法，但肥胖者在選擇運動(dòng)方式時(shí)一定要注意避免“傷膝運動(dòng)”，比如走樓梯、爬山等，相較而言，游泳、快步走則是更好的選擇。當然，要想控制體重，更關(guān)鍵的還是得管住嘴，在保持運動(dòng)的同時(shí)嚴格控制熱量的攝入。

　　飲食調理可助一臂之力

　　在關(guān)節病患者中，除了因關(guān)節蛻變導致的患者外，由于運動(dòng)不當，導致的運動(dòng)損傷患者增多，另外，肥胖也會(huì )導致骨關(guān)節病變。專(zhuān)家提示，運動(dòng)時(shí)，一定要選擇合理健康的運動(dòng)方式，運動(dòng)要循序漸進(jìn)，關(guān)節出現問(wèn)題后要及時(shí)就診。尤其是到了秋冬時(shí)節，適當的運動(dòng)不可缺少，合理的飲食習慣更是刻不容緩。

　　關(guān)節炎患者的飲食要合理，避免營(yíng)養過(guò)剩，造成肥胖，使關(guān)節的負擔加重。減肥可以減輕關(guān)節所承受的壓力，并可使關(guān)節疼痛減輕。如果本身患有痛風(fēng)，就不該吃含嘌呤高的食物，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及動(dòng)物內臟，對含有一定量嘌呤的魚(yú)蝦類(lèi)、豆類(lèi)及蘑菇、花生、菠菜等也應少吃。此外，要多飲水，使每日尿量保持2000毫升以上。