腳踝韌帶拉傷怎么辦你們了解嗎？腳踝韌帶拉傷是非常疼的，所以一旦遇到韌帶拉傷的情況，一定要采取相應(yīng)急救措施，當心處理不當所引起不必要的其他麻煩。想知道韌帶拉傷的癥狀以及韌帶拉傷吃什么嗎？那就一起來看看吧。

　　對于腳踝韌帶拉傷的緊急處理，大家一定要了解一些，說不定以后就能派上用場，下面就來仔細的介紹下腳踝韌帶拉傷怎么辦。

　　腳踝韌帶拉傷怎么辦

　　1.休息、馬上停止運動

　　不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負重。

　　2.冷敷

　　冰或其他冷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為較低的溫度可以減少血液循環(huán)。每次感冒15到20分鐘，每天三到四次。

　　3.壓迫

　　用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。

　　4.抬高患肢

　　抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。

　　關(guān)于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。

　　膝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)韌帶損傷最為脆弱。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛、皮下出血，可見藍色區(qū)域。關(guān)節(jié)韌帶應(yīng)變早期正確治療是非常重要的。

　　因為韌帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。

　　韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫(yī)生進一步檢查和治療.經(jīng)過24～48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

　　為了促進關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動?；救?，應(yīng)加強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。

　　對于腳踝韌帶拉傷需要給予重視

　　關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，以減少出血。

　　立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫(yī)生進一步檢查和治療。經(jīng)過24~48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。

　　在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動?；救?，應(yīng)加強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。

　　外踝韌帶扭傷的康復(fù)

　　局部冰敷壓迫止血。傷后1~2即可用粘膏支持帶保護，開始練習(xí)慢跑等一般活動，7~10天即可訓(xùn)練。

　　陳舊性踝韌帶斷裂合并踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的康復(fù)康復(fù)練習(xí)時必須以粘膏支持帶保護踝關(guān)節(jié)。應(yīng)特別注意提足跟及屈踝的力量練習(xí)。較輕的病例多能保持正常的訓(xùn)練。較重反復(fù)扭傷的病例即為踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，多需將松弛的韌帶緊縮或重建。

　　踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶斷裂縫合術(shù)后康復(fù)

　　踝關(guān)節(jié)內(nèi)、外側(cè)副韌帶損傷的機制不同，但手術(shù)的方式和臨床處理以及愈合恢復(fù)過程基本相同。僅僅是因損傷嚴重程度和手術(shù)方式選擇不同，各項練習(xí)開始的時機和練習(xí)的量和強度不同。開始練習(xí)時應(yīng)在專業(yè)醫(yī)院的指導(dǎo)下根據(jù)自身具體情況進行。

　　術(shù)后1天

　　活動足趾，用力、緩慢、盡可能大范圍地活動足趾，但絕對不可能引起踝關(guān)節(jié)活動。5分鐘/組，1組/1小時。

　　股四頭肌(大腿前側(cè)肌群)等長收縮練習(xí)，即大腿肌肉繃勁及放松，在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500次/日。

　　術(shù)后2~3周

　　繼續(xù)以上練習(xí)

　　可扶雙拐、腳不著地，但只是如廁等必要的日常生活。

　　開始抬腿練習(xí)，30次/組，組間休息30秒，連續(xù)練習(xí)4~6組，2~3次/日。練習(xí)時有可能因石膏托過重無法完成。

　　逐漸開始腿部肌力練習(xí)，目的是恢復(fù)石膏固定期萎縮的大腿肌肉。練習(xí)腿部絕對力量，選用中等負荷(完成20次動作即感疲勞的負荷量)，20次/組，連續(xù)練習(xí)2~4組，組間休息60秒，至疲勞為止。

　　術(shù)后4周~6周

　　開始踝關(guān)節(jié)主動屈伸練習(xí)，緩慢、用力、最大限度地繃腳尖和勾腳尖(必須在無痛或微痛范圍內(nèi)。因早期組織愈合尚不夠堅固，過度牽拉可能造成不良后果)10~15分鐘/次，2次/日?？稍诰毩?xí)前熱水泡腳20~30分鐘，以提高組織溫度改善延展性，加強練習(xí)效果。