適度運動(dòng)預防運動(dòng)抽筋

2016-06-02 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：抽筋的部位最常發(fā)生在小腿后側、大腿后側以及大腿的前側。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部甚至肋骨間的小肌肉都可能發(fā)生抽筋。

　　抽筋即肌肉痙攣，指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，造成肌肉僵硬、疼痛難忍，抽筋也是運動(dòng)員常見(jiàn)的病癥之一。

　　抽筋的部位最常發(fā)生在小腿后側、大腿后側以及大腿的前側。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部甚至肋骨間的小肌肉都可能發(fā)生抽筋。抽筋時(shí)，整塊肌肉會(huì )變得堅硬，有時(shí)甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動(dòng)的現象。肌肉痙攣的時(shí)間可能幾秒鐘后就消失，也有可能持續15分鐘以上。若沒(méi)有及時(shí)處理或是中斷原來(lái)的運動(dòng)，可能會(huì )在短時(shí)間內反復發(fā)生。

　　小腿抽筋時(shí)：在運動(dòng)中，小腿抽筋時(shí)常發(fā)生，以下兩種方法可快速止痛。

　　①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著(zhù)劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關(guān)節，劇痛立止。旋轉時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針?lè )较颍蝗缡怯彝龋错槙r(shí)針?lè )较颉?/p>

　　②按壓壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節內側的兩邊，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著(zhù)點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時(shí)，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，主導興奮的神經(jīng)就會(huì )鎮靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失。如果再配合用熱毛巾熱敷并用手按摩，效果會(huì )更好。

　　處方

　　對小腿抽筋的預防主要有以下幾方面：

　　1、不在通風(fēng)不良或密閉的空間做長(cháng)時(shí)間劇烈的運動(dòng)。

　　2、長(cháng)時(shí)間運動(dòng)前、運動(dòng)中及運動(dòng)后，補充足夠的水分和電解質(zhì)。

　　3、注意保暖，如游泳后應立即將泳衣?lián)Q掉，穿上保暖的衣物。

　　4、不做過(guò)度的運動(dòng)。

　　盡管多數情況下抽筋并不是病，但如果發(fā)生次數多，持續時(shí)間長(cháng)，又沒(méi)有明顯的誘因，就應該及時(shí)向醫生咨詢(xún)，盡快發(fā)現是否存在潛在的慢性疾病，以免貽誤治療的最佳時(shí)機。

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適用于急性輕、中度疼痛：如運動(dòng)性肌肉痙攣導致的疼痛。

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本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣，及急性預防運動(dòng)誘發(fā)的哮喘，或其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。

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本品主要用于緩解哮喘或慢性組塞性肺部疾病人的支氣管痙攣，及急性預防運動(dòng)誘發(fā)的哮喘，或其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。

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緩解哮喘或慢性阻塞性肺病患者的支氣管痙攣，預防運動(dòng)誘發(fā)性，其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。

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本品適用于各種急性、慢性軟組織（肌肉、韌帶、筋膜）扭傷、挫傷、運動(dòng)后肌肉酸痛，肌肉勞損所引起的疼痛，由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣，以及慢性筋膜炎等。

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本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣：1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎、脊髓外傷和運動(dòng)神經(jīng)元病，2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎、顱腦外傷。

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本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣：1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。

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用于緩解胃腸道痙攣和運動(dòng)功能障礙(腸易激綜合征，胃炎，胃十二指腸炎，腸炎，食管病變)。也可用于內窺鏡檢查前準備(食管-胃-十二指腸鏡，結腸鏡，直腸鏡等)。

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被證實(shí)的適應癥：適用于多發(fā)性硬化癥所引起的嚴重但可逆的肌肉痙攣。其他可能適用于：因感染，退行性病變，外傷或腫瘤引起的脊髓痙攣狀態(tài)。

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治療各種病因引起的心絞痛發(fā)作，預防心絞痛發(fā)作，急性心肌梗塞，急性左心室衰竭，預防及緩解由心導管引起的冠脈痙攣，延長(cháng)經(jīng)皮穿刺球體擴張血管成型術(shù)（PTCA）期間對心肌缺血的耐受性。

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用于預防和治療支氣管哮喘或喘息型支氣管炎等伴有支氣管痙攣（喘鳴）的呼吸道疾病。

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促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。

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1. 作為尼莫地平注射液預先使用后的繼續治療，可預防和治療由于動(dòng)脈瘤性蛛網(wǎng)膜下腔出血后腦血管痙攣引起的缺血性神經(jīng)損傷。? 2. 治療老年性腦功能障礙，例如：記憶力減退，定向力和注意力障礙和情緒波動(dòng)。治療前，應確定這些癥狀不是由需要特殊治療的潛在疾病引起的。

健客價(jià)：￥35