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可自我按摩緩解肩周炎的三個(gè)不同時(shí)期

2015-12-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎全稱(chēng)肩關(guān)節周?chē)祝桥R床上常見(jiàn)的多發(fā)病,主要由于肩關(guān)節周?chē)浗M織(如肌肉,肌腱、韌帶、關(guān)節囊等)退行性、炎癥性病變而引起以肩部疼痛及功能受限為特點(diǎn)的病癥。肩周炎主要癥狀為肩部疼痛,夜間加重,活動(dòng)受限,過(guò)度勞累和寒冷時(shí)加劇,因此,肩周炎以肩部疼痛和肩關(guān)節活動(dòng)受限為主要臨床癥狀,可將病程分為3個(gè)時(shí)期,每個(gè)時(shí)期的癥狀有所不同。

   肩周炎三個(gè)時(shí)期癥狀不同

 
  1、急性期:亦為肩周炎早期,肩部出現自發(fā)性疼痛,常為慢性持續性疼痛,但有的患者只出現肩部不適及束縛感。疼痛多局限于肩關(guān)節前外側,常涉及肩胛區、上臂或前臂,但有時(shí)可延伸至三角肌止點(diǎn)。聳肩或肩內旋時(shí)疼痛加重,患者不能洗臉梳頭、不能用患肢摸背;以后肩痛迅速加重,尤以夜間明顯,患者不敢患側臥位。因疼痛和肌肉痙攣,肩關(guān)節活動(dòng)受到一定限制,以外展和外旋受限最明顯。肩部外觀(guān)正常,可出現壓痛點(diǎn),多位于三角肌附著(zhù)處、岡上肌附著(zhù)處、肩峰下滑囊等處。
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  2、慢性期:肩痛逐漸減輕或消失,但肩關(guān)節攣縮、僵硬逐漸加重,患者穿衣、梳頭、舉臂均感到困難。嚴重時(shí)肩肱關(guān)節活動(dòng)均消失,只存在肩胛胸壁關(guān)節的活動(dòng)。病程長(cháng)的患者可出現輕度肌肉萎縮,多見(jiàn)于三角肌、肩胛帶肌。此期持續時(shí)間較長(cháng),通常為2個(gè)月。
 
  3、恢復期:肩痛基本消失,但個(gè)別患者可有輕微疼痛。肩關(guān)節活動(dòng)逐漸增加,外旋活動(dòng)首先恢復,然后為外展和內旋活動(dòng)。此期時(shí)間的長(cháng)短與急性期、慢性期時(shí)間有關(guān),前面病程短,恢復就快。肩關(guān)節攣縮、僵硬逐漸加重,患者穿衣、梳頭、舉臂均感到困難。嚴重時(shí)肩肱關(guān)節活動(dòng)均消失,只存在肩胛胸壁關(guān)節的活動(dòng)。病程長(cháng)的患者可出現輕度肌肉萎縮,多見(jiàn)于三角肌、肩胛帶肌。此期持續時(shí)間較長(cháng),通常為2個(gè)月。
 
  教大家學(xué)會(huì )自我按摩緩解肩周炎
 
  1、肩周炎的自我按摩是用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關(guān)節的前部及外側,時(shí)間大約1-2分鐘,在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。
 
  2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節后部的各個(gè)部位,時(shí)間大約1-2分鐘,按揉過(guò)程中發(fā)現有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。
  3、用健側拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時(shí)間大約1-2分鐘。
 
  4、還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進(jìn)行按摩,一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節各方向的活動(dòng)。這是肩周炎的自我按摩步驟之一。
 
  5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘,對于肩后部按摩不到的部位,可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。自我按摩可每日進(jìn)行1次,堅持1-2個(gè)月,會(huì )有較好的效果。
 
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