日常注意：

　　1、運動(dòng)前適當的熱身活動(dòng)，運動(dòng)過(guò)程中要循序漸進(jìn)，慢慢增加運動(dòng)強度，都是非常好的預防網(wǎng)球肘的方法。

　　2、采用防護措施，如：護腕和護肘把腕、肘部保護起來(lái)。限制腕、肘部的翻轉和伸直。也可選用松緊需適中的彈性繃帶，緩解疼痛的發(fā)生。

　　3、選擇設計優(yōu)良適合自己的運動(dòng)器材。松軟一些的拍面可以減少拍子的沖擊力和振動(dòng)力，也可以幫助球員更省力地擊出落點(diǎn)較深的球。此外，拍柄的大小，拍桿的長(cháng)短也都是有影響的。

　　4、掌握運動(dòng)項目的技術(shù)要領(lǐng)，像網(wǎng)球運動(dòng)時(shí)，可以讓大臂和小臂無(wú)論在前后揮擺的時(shí)候都保持一個(gè)固定且具彈性的角度。由于膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長(cháng)期持久。

　　中醫認為網(wǎng)球肘屬中醫傷筋、肘痛范疇，主要癥狀為酸脹不適、肘痛壓痛、不能持重，癥狀嚴重者，肘如插刀。痛如錐刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小動(dòng)作都會(huì )牽引痛處；持重不得，握鍬、提壺、擰毛巾等動(dòng)作均無(wú)法完成，且癥狀晝輕夜重，患者常因疼痛不能入睡。趙氏養生膏貼可以修復受損、消炎止痛、理氣行血、通絡(luò )除痹之法。其藥物能在患處局部形成較高藥物濃度，有效刺激局部神經(jīng)回路，促進(jìn)血液循環(huán)，改善周?chē)M織營(yíng)養，令氣能載血，血能榮筋，肌肉筋骨皆得以濡養。