不知從何時(shí)起，網(wǎng)絡(luò )上刮來(lái)一股名“炫腹”的“妖風(fēng)”，說(shuō)是美國科學(xué)家發(fā)現，要測試身材好不好，可以用一個(gè)簡(jiǎn)便的方式——反手繞過(guò)背部，然后摸到自己的肚臍就絕對是好身材。要是你摸不到，那你就是身材方面的失敗者。

　　然后全民狂歡，各種“炫腹”自拍鋪天蓋地滿(mǎn)天飛。再然后，華西城市讀本各位同仁也按耐不住。各種嘗試，各種失敗，最好的記錄離肚臍眼也有一巴掌遠。他們人丑手短肚子圓，反手摸不到肚臍眼也就算了，問(wèn)題是只有皮包骨的記者我，也摸不到。

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　　吐槽

　　做不到的大有人在

　　自從這個(gè)話(huà)題引爆網(wǎng)絡(luò )之后，記者的朋友圈里每天都有各種的“炫腹”自拍，能完成這樣動(dòng)作的人卻屈指可數，“我這168厘米的身高，92斤的體重居然不能玩這個(gè)，這活動(dòng)到底是什么？”華西達州車(chē)友會(huì )的網(wǎng)友“國產(chǎn)菇?jīng)?rdquo;在朋友圈里吐槽道，“不過(guò)還好，我女兒彤彤可以做到。”

　　而華西達州車(chē)友會(huì )的“林胖胖”直接在朋友圈里怒刷道：“這活動(dòng)完全是瘦子幫為了碾壓我們微胖界人士才發(fā)起的，你們這樣玩有意思嗎？有脾氣拼飯量！三碗起拼！”

　　醫生

　　“炫腹”男女小孩有別

　　“這個(gè)話(huà)題還是好玩，但是以這個(gè)判定身材好壞的標準，有失偏頗。”達縣人民醫院骨科副主任醫師李小軍告訴記者，“理論上來(lái)說(shuō)，女生比男生更容易做到，小孩比大人容易做到。要完成這個(gè)動(dòng)作，需要肩關(guān)節先后伸，再外旋，如果你肩關(guān)節的活動(dòng)度本身就非常小，柔韌度不高，哪怕再瘦也摸不到。”能夠摸到的原因有三個(gè)方面，人瘦，手長(cháng)，柔韌性好。四肢長(cháng)短是天生就決定了的，跟遺傳有關(guān)，后天基本上無(wú)法改變，而柔韌性，經(jīng)常做瑜伽或者拉伸運動(dòng)的人群就會(huì )比較好。“除了這兩個(gè)原因，能反手摸到肚臍的人一般都很瘦，腰部維度很小。”當然，這三個(gè)原因只適用于女性，“小孩身體柔韌度本來(lái)就好，所以做起來(lái)較為容易，而男性的肌肉比較多，且結實(shí)，身材越好肌肉越多，所以反而摸不到。”

　　提醒

　　“炫腹”有風(fēng)險 秀時(shí)需謹慎

　　“最近我們門(mén)診收治了一例病人，就是玩這個(gè)，因為用力過(guò)猛，肩膀脫臼了。”李醫生告訴記者“這個(gè)是由肩部關(guān)節、肘部關(guān)節、手腕關(guān)節等參與組成的動(dòng)作，人的手、肘關(guān)節較為靈活，完成彎、轉活動(dòng)較為容易，而肩部關(guān)節的后伸、內旋、內收都有一定限度，靈活度不如這兩個(gè)部位，一般情況下不建議市民過(guò)多嘗試這樣一種動(dòng)作，因為長(cháng)時(shí)間重復的話(huà)，會(huì )對肩部的韌帶造成一定的傷害。盡管人體的韌帶具備一定的柔韌性，經(jīng)常鍛煉的成年人也可以完成這個(gè)動(dòng)作，但如果突破極限地反復拉抻同一部位，韌帶和肌肉都會(huì )出現損傷，出現肩關(guān)節的慢性疼痛，而且還會(huì )出現肩關(guān)節習慣性脫臼的危險。所以自己大力勉強，或者由他人幫忙“炫腹”很有可能因為用力過(guò)猛，造成肩膀脫臼。”同時(shí)李醫生忠告：“脫臼之后不應再進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，要及時(shí)就醫。”支招

　　三個(gè)小動(dòng)作

　　想“炫腹”就來(lái)練

　　那如何才能既把“腹”炫了，又不傷害到自己的身體呢？達州市某健身俱樂(lè )部瑜伽腳鐐張倩表示，其實(shí)“炫腹”是可以通過(guò)鍛煉實(shí)現的。其實(shí)三個(gè)鍛煉腹肌的小動(dòng)作，每天睡前練一下，幾個(gè)月后沒(méi)準你也可以“炫腹”了。

　　1、鍛煉上腹肌。仰臥在床上或是瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙手貼在耳朵上，雙臂張開(kāi)，這些動(dòng)作類(lèi)似于仰臥起坐，但是起身時(shí)，只起到與平面大約45度的位置即可。注意起身和落身時(shí)都要緩緩進(jìn)行，不能猛起猛落。一組10-12個(gè)，每次做5-6組，每組之間放松大約1-2分鐘。

　　2、鍛煉下腹肌。下腹肌的鍛煉動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，平躺于平面后，雙腿并攏后抬起，抬到垂直與平面，然后再緩緩放下，不能快起快放。一組10-12個(gè)，每次做5-6組。如果想加強的話(huà)，可在腿上負重。或者是與鍛煉上腹肌的動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行。

　　3、鍛煉側腹肌。平躺后腿伸直，雙手貼耳邊，雙臂張開(kāi)，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同樣也是一組10-12個(gè)，每次5-6組。