練肩頸瑜伽你防治肩周炎

2015-05-18 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：肩周炎的患者已經(jīng)日趨年輕化，有不少年輕人也患上了肩周炎。現在辦公室女性的工作壓力越來(lái)越大，很多辦公室女性患肩周炎的機率比較大。

　　肩周炎的患者已經(jīng)日趨年輕化，有不少年輕人也患上了肩周炎。現在辦公室女性的工作壓力越來(lái)越大，很多辦公室女性患肩周炎的機率比較大。那么，要如何預防肩周炎?患了肩周炎后如何保健呢?今就讓我們一起練習瑜伽鷹王式，幫助我們預防肩周炎吧。

　　練肩頸瑜伽你防治肩周炎

　　鷹王式

　　1)身體自然放松的坐在墊子上，然后將兩只手盡量向前伸直。

　　2)首先是左手在上，然后左右兩手交疊。

　　3)屈右肘，手心面向自己。

　　4)將兩只手的手心相對，然后交叉握在一起。

　　5)眼睛看著(zhù)左手，吸氣向上。

　　6)拉開(kāi)雙手肘與胸部的距離。

　　7)抬頭，保持15個(gè)呼吸。

　　抬頭，保持15個(gè)呼吸。

　　8)然后呼氣，在呼氣的同時(shí)將頭部復原。

　　9)慢慢的往下落。

　　10)然后手打開(kāi)成交疊狀態(tài)，分開(kāi)到兩側與肩同高，慢慢地放回體旁?xún)蓚取?/p>

　　11)手往前伸直，首先是右手在上，然后左右兩手交疊。

　　12)屈左肘，左手手心面向自己，右手伸直。

　　13)然后左右手手心相對相握在一起。

　　14)眼睛看著(zhù)右手，吸氣向上，拉開(kāi)雙手肘與胸部的距離。

　　15)抬頭，保持15個(gè)呼吸，呼氣頭部復原，慢慢的往下落。然后手打開(kāi)成交疊狀態(tài)，分開(kāi)到兩側與肩同高，慢慢地放回體旁?xún)蓚取?/p>

　　16)完成動(dòng)作后，雙手環(huán)抱自己。

　　17)雙手捏住肩膀放松緊繃的肌肉。

　　鷹王式瑜伽動(dòng)作是活動(dòng)我們肩頸部位的，交纏的手臂能夠拉伸打開(kāi)我們的肩膀，抬頭的動(dòng)作則能夠舒展頸椎部位，能夠有效地治療肩頸疼痛，預防肩周炎，非常適合辦公室工作人員的一套動(dòng)作哦。

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適用于肩周炎所致疼痛病癥。

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適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。

健客價(jià)：￥8

驅風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。

健客價(jià)：￥35

用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。

健客價(jià)：￥38

活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。

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下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。

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適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。

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消炎止痛，局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡等。對炎癥初期的紅、腫、熱、痛等尤其為適宜。

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緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節病等引起的疼痛，促進(jìn)其康復。

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活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。

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祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。

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祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。

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舒筋通絡(luò )，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。

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（1）類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。（2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。（3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。（4）急性痛風(fēng)。（5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。

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用于風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、類(lèi)軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。

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祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥，關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò )證，癥見(jiàn)：關(guān)節痛，遇寒增痛，得熱痛減，以及腰腿肩部疼痛重著(zhù)者等。

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祛寒除濕，祛風(fēng)通絡(luò )，活血止痛，強筋健骨。用于風(fēng)寒濕邪、風(fēng)痰、淤血引起的風(fēng)濕麻木、骨節腫痛、腰腿疼痛、四肢癱瘓、陳傷勞損、中風(fēng)偏癱、口眼歪斜、失語(yǔ)及風(fēng)濕性關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，風(fēng)濕性肌炎，骨質(zhì)增生，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎，創(chuàng )傷性關(guān)節炎等。

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