40以上中老年易患肩周炎加強鍛煉可預防

2015-01-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：肩關(guān)節疼痛是肩關(guān)節疾病中肩周炎的典型臨床癥狀，一旦疼痛發(fā)作，舉手之勞就變成了“舉手之痛”。早期肩關(guān)節呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，肩關(guān)節向各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。

　　老年人患上肩周炎的病因

　　一、肩部原因

　　1、本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素；

　　2、上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。這是引發(fā)肩周炎的病因之一。

　　3、長(cháng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因；

　　4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當等。

　　二、肩外因素

　　頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長(cháng)期不愈使肩部肌持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變?yōu)檎嬲募缰苎住＿@也是一個(gè)引發(fā)肩周炎的病因。

　　中老年人如何有效防護肩周炎

　　1、注意防寒保暖

　　由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(cháng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

　　2、加強功能鍛煉

　　對肩周炎患者來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節的運動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動(dòng)等運動(dòng)，但要注意避免運動(dòng)量過(guò)大，以免造成肩關(guān)節及其周?chē)浗M織的損傷。

　　3、糾正不良姿勢

　　糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長(cháng)期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

　　4、注意相關(guān)疾病

　　注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀(guān)察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節活動(dòng)范圍是否減小，并應開(kāi)展肩關(guān)節的主動(dòng)運動(dòng)和被動(dòng)運動(dòng)，以保持肩關(guān)節的活動(dòng)度。

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