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頸肩綜合征自我鍛煉方法

2014-11-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對本病的治療,采用牽引、推拿等方法可以取得明顯的療效。因為牽引能增加椎間隙,減輕神經(jīng)根的壓力。對于病程較久,肩關(guān)節粘連嚴重者可以考慮關(guān)節松解術(shù)治療。

  中醫專(zhuān)家表示肩綜合癥,給予頸椎牽引、推拿整復治療10次,患者肩痛的癥狀逐步消失,肩部活動(dòng)基本正常。中醫專(zhuān)家說(shuō),頸肩綜合征是頸、胸椎關(guān)節失穩及其周?chē)∪忭g帶勞損所造成的頸后、肩背部疼痛不適甚至活動(dòng)受限等癥狀。

  老中醫專(zhuān)家表示說(shuō):對本病的治療,采用牽引、推拿等方法可以取得明顯的療效。因為牽引能增加椎間隙,減輕神經(jīng)根的壓力。對于病程較久,肩關(guān)節粘連嚴重者可以考慮關(guān)節松解術(shù)治療。

  中醫專(zhuān)家潘銘教你幾招頸肩綜合征自我鍛煉方法:

  抬頭看天:

  抬頭緩慢向上看天,要盡可能把頭頸伸長(cháng)到最大限度,并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動(dòng))。

  引頸長(cháng)鳴:

  將伸長(cháng)的頸慢慢向前向下運動(dòng),好似公雞啼叫時(shí)的姿勢。

  縮頭旋肩:

  緩慢向后向上縮頸、旋肩。

  雙掌擠頸:

  雙手十指交叉抱在頭頸后方,使兩臂關(guān)節盡量外展,用雙手掌擠壓后頸部若干次。然后雙肘盡可能內收,用雙掌用力擠壓頸左右側。

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