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針對臀部疼痛的3A姿勢診斷及療法

2014-11-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:臀部疼痛對人們的生活影響巨大,是運動(dòng)障礙的主要因素,造成很多人的生活質(zhì)量下降,甚至不能散步和走路。而傳統的治療方法效果又不佳。

   臀部疼痛對人們的生活影響巨大,是運動(dòng)障礙的主要因素,造成很多人的生活質(zhì)量下降,甚至不能散步和走路。而傳統的治療方法效果又不佳。社會(huì )上流行一種說(shuō)法:髖關(guān)節炎和股骨頭壞死等疾病是引起臀部疼痛的主要原因,需要更換股骨頭。

  其實(shí),臀部疼痛也是長(cháng)期姿勢不正引起的,疼痛的原因沒(méi)有祛除,現有的醫學(xué)手段基本上是治標不治本了。所以,矯正不良姿勢,改變不良習慣,讓與臀部相關(guān)的各個(gè)結構回復到自然、放松的狀態(tài),就可以從根本上祛除讓人煩惱的臀部疼痛了。
 
  3A姿勢診斷
 
  臀部疼痛的3A評估重點(diǎn)是骨盆和骶髂關(guān)節。
 
  冠狀軸:身體軀干有旋轉,身體左右側不在一個(gè)冠狀面上,身體左側或者右側向前旋轉;雙腳外八字、雙腳間距增寬或者明顯縮窄。
 
  水平軸:兩側肩膀不一樣高,骨盆傾斜。
 
  矢狀軸:頭部向前伸,耳肩線(xiàn)呈傾斜狀。明顯骨盆前傾,雙側或者單側膝關(guān)節屈曲。
 
  痛點(diǎn):在大腿前方的闊筋膜張肌、縫匠肌等不同位置,可以觸摸到痛點(diǎn)。
 
 
  3A姿勢治療
 
  1.坐姿調整。身體要挺直,上身不要傾斜,頭部不要前伸;雙腿不要交叉,或蹺“二郎腿”;保持雙腳與肩同寬,腳趾伸向正前方;放松臀部及髖關(guān)節周?chē)募∪狻C看戊o坐30分鐘以上,就應該站起來(lái)活動(dòng)一下。
 
  姿勢糾正是保持健康最簡(jiǎn)便易行的一種方法,但是貴在堅持。俗話(huà)說(shuō),復雜的事情簡(jiǎn)單地做,簡(jiǎn)單的事情堅持做。把最容易的事持之以恒地做下去。要想祛除病痛,就堅持下去吧!
 
  2.深部按摩。尋找臀部疼痛的敏感點(diǎn),進(jìn)行深部按揉,緩解局部疲勞,促進(jìn)血液循環(huán)。
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