現代白領(lǐng)長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢坐于辦公室工作，很容易讓肩頸疼痛等毛病纏上，那么作為一個(gè)長(cháng)期在室內的工作者應該怎么做去緩解這種情況呢？這次，小編為大家介紹一些簡(jiǎn)單快捷的按摩法，比較重要的問(wèn)題就是要找準穴位，一定按對了穴位才會(huì )有顯著(zhù)的療效，真正緩解到肩頸僵硬的苦痛。

　　1、按摩后頸部穴位

　　一為風(fēng)府穴，雙手微微分開(kāi)，沿著(zhù)后頸部脊柱左右，輕按穴位。“風(fēng)”，指穴內氣血為風(fēng)氣也；“府”，府宅也。中醫認為，督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng)，所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。

　　二為風(fēng)池穴，風(fēng)池穴有兩個(gè)，也在后腦勺。中醫認為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽(yáng)益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個(gè)穴位。平時(shí)如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個(gè)風(fēng)池穴，見(jiàn)效會(huì )很快。

　　2、按摩手背三穴位

　　首先是中渚穴。中渚位于小指和無(wú)名指指間，下方約2厘米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時(shí)，大約是在小指和無(wú)名指指骨之間的凹處。

　　接著(zhù)是陽(yáng)池穴。陽(yáng)池位于手腕中央，靠近小指側的部位。仔細地說(shuō)，就是將指尖反翹起來(lái)，各手指在手腕處會(huì )形成很粗的筋，在中指和無(wú)名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽(yáng)池的位置。

　　第三處是關(guān)沖穴。關(guān)沖位于無(wú)名指指甲、靠小指側的下端。正確地說(shuō)，應該是在無(wú)名指指甲左邊，畫(huà)上一條直線(xiàn)，在指甲下端畫(huà)一條橫線(xiàn)，這二條線(xiàn)相交的地方，就是關(guān)沖。