上班族得了肩周炎怎么辦，特別是白領(lǐng)職業(yè)，整天坐著能不犯嗎？年輕的時(shí)候還可以扛著，隨著年齡的增長，肩周炎這樣的病就容易造成脊椎方面的其他疾病。其實(shí)肩周炎就是不良的坐姿、肌肉的廢用、長時(shí)間保持一個(gè)姿勢等情況造成的，輕者就是平時(shí)痛一痛，重者會造成軟組織病變。上班族回到家后可以利用熱敷的方法來治療肩周炎，這個(gè)方法不僅可以緩解肩部疼痛還能卸除肌肉痙攣等問題。

　　鹽熱敷法

　　應(yīng)用鹽熱敷法時(shí)，選擇顆粒大小均勻、沒有雜質(zhì)的食鹽適量，倒入鐵鍋中，用文火慢慢加熱，邊加熱邊攪拌，待溫度在55℃~60℃時(shí)，倒入布袋內(nèi)，將口扎好，敷于患側(cè)肩部酸沉疼痛明顯處。通常每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。

　　姜熱敷法

　　應(yīng)用姜熱敷法時(shí)，取適量生姜（不去皮），洗凈后搗爛，擠出一些姜汁，倒入碗中備用。將姜渣放在鍋中炒熱，用紗布包裹扎好口，在患側(cè)肩部熱敷，姜渣包涼后，再倒入鍋中加些姜汁，炒熱后再敷，如此反復(fù)進(jìn)行。通常每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。

　　毛巾熱敷法

　　先把毛巾浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，用手腕掌側(cè)試其溫度是否適當(dāng)，把溫度適當(dāng)?shù)臒崦矸笥诨紓?cè)肩部疼痛處，敷時(shí)還應(yīng)詢問患者是否感到燙。毛巾上面可再蓋一棉墊，以免熱氣散失。同時(shí)，要準(zhǔn)備兩塊毛巾，以便交替使用。大約每5分鐘換1次毛巾，每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。