寶寶補鈣是爸爸媽媽非常關(guān)注的一件事，補充得當，確實(shí)會(huì )對寶寶生長(cháng)發(fā)育和身體健康有好處，但是有些爸媽在給寶寶補鈣時(shí)往往會(huì )闖入誤區，不僅起不到補鈣的效果，還會(huì )危害寶寶健康，所以應該引起重視。

　　給寶寶補鈣必知的原則

　　很多家長(cháng)都知道，若想寶寶長(cháng)得更高更健康，就得在寶寶成長(cháng)過(guò)程中給寶寶補鈣。然而面對市場(chǎng)上琳瑯滿(mǎn)目的補鈣產(chǎn)品，有的家長(cháng)困惑了，究竟該給寶寶買(mǎi)哪一款的補鈣產(chǎn)品呢？另外在給寶寶補鈣的過(guò)程中，有哪些注意事項呢？

　　原則一鈣劑不要與主餐混吃

　　如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，這是會(huì )影響鈣的吸收，根據相關(guān)專(zhuān)家的研究分析得出，混在食物中的鈣只能吸收20%。因為只要胃里面塞滿(mǎn)太多東西，身體對鈣的吸收效果就不太好。因此建議補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上，也不要跟奶混在一起。

　　原則二不要讓鈣遇見(jiàn)草酸

　　因為草酸容易與鈣元素結合，而且還會(huì )影響鈣的吸收。而日常生活中，我們經(jīng)常食用的菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。

　　原則三維生素D和嬰兒鈣片分開(kāi)吃

　　嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會(huì )表現為“缺鈣”。量太多了，又會(huì )產(chǎn)生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現。所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片，同時(shí)補充魚(yú)肝油等維生素AD制劑，只有這樣才能讓維生素D發(fā)揮它應有的的作用，促進(jìn)鈣從腸道充分吸收，同時(shí)保證體內的鈣不會(huì )從尿里流失。

　　原則四過(guò)量補鈣反而長(cháng)不高

　　凡事都要掌握好度，補鈣也不例外。媽媽在給寶寶補鈣的時(shí)候也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過(guò)以上的標準，可能會(huì )便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結石的潛在危險等。

　　嬰兒補鈣吃什么好？

　　鈣劑分為有機鈣和無(wú)機鈣，有機鈣吸收溫和，適合小寶寶，無(wú)機鈣吸收依賴(lài)胃酸，適合大寶寶。

　　有機鈣常見(jiàn)的種類(lèi)有乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣等。無(wú)機鈣常見(jiàn)的種類(lèi)有碳酸鈣、磷酸鈣、活性鈣等。而活性鈣刺激性強，不推薦。

　　補鈣還可間接補鈣，服用魚(yú)肝油和AD滴劑。魚(yú)肝油VD含量相對低，用于日常營(yíng)養補充，適合缺鈣不嚴重的寶寶。而AD滴劑VD含量高，適合缺鈣嚴重的寶寶。

　　注意，由于嬰兒的配方奶、母乳、輔食等食物中也含有豐富的鈣和VD，所以補鈣產(chǎn)品的鈣含量和VD含量是推薦量的一半左右即可。

　　嬰兒補鈣時(shí)間？

　　一般來(lái)說(shuō)，若是你的寶寶還在喝母乳階段，那么6個(gè)月內不用特意去補鈣。母乳每100毫升含鈣只有34毫克，雖然牛乳含鈣高達125毫克，但是母乳中鈣和磷的比例為2：1，最適于鈣的吸收。

　　6個(gè)月以上的寶寶則需要補鈣啦，但也只要稍微額外補充一些鈣就夠了，主要是通過(guò)添加含鈣的米粉等輔食。孩子沒(méi)有明顯的缺鈣現象，那么沒(méi)有必要鈣劑。而且不要單純依靠嬰兒補鈣產(chǎn)品排行榜來(lái)給寶寶進(jìn)行補鈣，因為那些都是因寶寶而異的。

　　寶寶補鈣四大誤區

　　明確是否有需要

　　給寶寶補鈣首先要明確是否需要補鈣，并不是所有寶寶都需要補鈣。如果人工喂養的寶寶每天攝取700～750毫升的配方奶，鈣的攝取量就是充足的。一般母乳喂養的嬰兒可以補鈣。另外，經(jīng)醫生診斷缺鈣的小寶寶更應該補鈣。

　　了解補鈣基本知識

　　父母應該去了解一些有關(guān)補鈣的基本知識，例如：魚(yú)肝油和鈣粉不一定要同時(shí)服用，一般魚(yú)肝油可以在吃早點(diǎn)時(shí)服用，鈣制劑一般在臨睡前服用，也可在午餐和晚餐之間服用，以減少食物中影響鈣吸收的因素。可以通過(guò)書(shū)籍網(wǎng)絡(luò )了解，也可咨詢(xún)醫師。

　　年輕父母不要自己購買(mǎi)鈣制品

　　有些鈣制品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣;有的含重金屬較多一些，如海洋牡蠣殼鍛制的產(chǎn)品;有的對胃刺激性大一點(diǎn)，如碳酸鈣。建議向有關(guān)專(zhuān)科醫生咨詢(xún)，并且要聽(tīng)清醫生講的道理，然后才購買(mǎi)。不要聽(tīng)信身邊人的經(jīng)驗，而要根據寶寶的情況去給他補鈣。

　　熟悉促進(jìn)鈣吸收和抑制鈣吸收的某些因素

　　脂肪進(jìn)食過(guò)多時(shí)，消化后產(chǎn)生的游離脂肪酸在腸道來(lái)不及吸收，也容易與鈣結合而隨糞便排出，使鈣的吸收減少。膳食蛋白質(zhì)攝入過(guò)多時(shí)，會(huì )增加尿中鈣的排出量。因此要注意合理的膳食結構，避免攝入過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)。此外，膳食纖維攝入過(guò)多時(shí)，其中的成分與鈣結合也會(huì )降低鈣的吸收，因此不提倡小孩吃過(guò)多的粗雜糧。

(實(shí)習編輯：肖康艷)