寶寶各階段的睡眠時(shí)間

　　1歲以下嬰兒：每天16小時(shí)。1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多，大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長(cháng)發(fā)育的重要時(shí)段，因此，睡眠時(shí)間必須要保證。

　　1～3歲幼兒：每晚12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)。幼兒每天夜里要保證12小時(shí)睡眠，白天還需再補兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺(jué)。

　　4～12歲兒童：每天睡10～12小時(shí)。4～10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì )兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。孩子如果睡眠不足，不僅會(huì )精神不振、免疫力低下，還會(huì )影響生長(cháng)發(fā)育。但睡覺(jué)時(shí)間也不能過(guò)長(cháng)，若超過(guò)12小時(shí)，可能會(huì )導致肥胖。

　　寶寶早睡可增高

　　兒童身高除了與遺傳、營(yíng)養、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長(cháng)激素的分泌有重要關(guān)系。生長(cháng)激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長(cháng)發(fā)育。

　　生長(cháng)激素分泌過(guò)少，勢必會(huì )造成身材矮小。而生長(cháng)激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著(zhù)后才能產(chǎn)生生長(cháng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長(cháng)身體的兒童來(lái)說(shuō)，身高就會(huì )受到影響。因此，孩子睡覺(jué)最遲不能超過(guò)21時(shí)，一般以20時(shí)前睡覺(jué)最為適宜。這樣，就不會(huì )錯過(guò)生長(cháng)激素的分泌高峰期。

　　通過(guò)上文的了解，你對孩子的睡眠有沒(méi)有更多的了解了呢？

(實(shí)習編輯：江曉賢)